Усанд сэлэх нь бараг бүх булчингийн бүлгүүдийг хамардаг цөөн тооны спортын нэг бөгөөд хамгийн бага эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлагчдын дунд усан бассейн улам бүр түгээмэл болж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Усан бассейн сонгоно уу. Энэ алхам нь хичээл эхлэхээс өмнө хамгийн чухал алхамуудын нэг юм. Усан бассейнд сэлэх боломжтой бүх газруудыг олж мэдээд, тус бүртэй нь холбоо барьж, ажлын цаг, усан санд зочлох зардал, тэдний тохиргооны талаар мэдээлэл авч, хүлээн авч болно.
Алхам 2
Эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах. Та эмнэлэгт очиж, эмчилгээний эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Таны эмч халдвар, арьсны эмгэгийг шалгаж өгнө. Хэрэв тэдгээр нь танд олдоогүй бол усан сан руу зочлох эрх бүхий 1-р маягтын гэрчилгээг танд өгөх болно. Ийм гэрчилгээг цуцалсан боловч бодит байдал дээр үүнийг хэрэгжүүлсээр байна.
Алхам 3
Усны хувцас аваарай. Таныг далайн эрэг дээр гайхуулж байсан нь танд тохирохгүй. Усан бассейнд ордог заншилтай ганц ширхэг усны хувцас зардаг спортын барааны дэлгүүрийг үзээрэй. Үүнээс гадна танд малгай, усан нүдний шил хэрэгтэй болно.
Алхам 4
Айлчлалын төрлийг сонгоод захиалга худалдаж аваарай. Усан санд зочлох хэд хэдэн сонголтыг танд санал болгоно: хязгаарлалтгүйгээр, орой эсвэл өглөө, амралтын өдрүүдэд. Бүх үйл ажиллагаагаа анхаарч үзээд хүссэн захиалгаа худалдаж аваарай.
Алхам 5
Цагийн хуваарийн дагуу усан санд зочилно уу. Усанд сэлэх нь спорт тул усанд сэлэх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хамгийн бага ачаалалтай эхэлж, усан санд байх хугацаатай пропорциональ байдлаар аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 6
Усан сэлэлтийн дасгалжуулагчтай бие даан, багаар эсвэл ганцаарчилсан дасгал хий.
