Бид ихэвчлэн спортын ордноос чулуу шидэх замаар амьдардаг боловч ихэнхдээ дор хаяж нэг удаа орж чаддаггүй. Гадаа хүйтэн байна, одоо хувингаас бороо орж байгаа юм шиг, дараа нь цаг агаарын хувьд өөр ямар нэг тохиолдол гардаг болохоор гэртээ дахиад л үлдэх шалтгаан байна. Жилийн өмнө худалдаж авсан дасгалын дугуй, цагираг, үсрэлтийн олс нь гаднах гоо сайхны төлөө тэмцэлд бүрэн туслагч биш тул тэдний хүртээмж, тохь тухыг уруу татдаггүй. Гэхдээ та биеийн тамирын заал руу явж эхлэх хэрэгтэй - чи өөрийгөө л хүчлэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
"Хичээлийн мөнгө хаанаас олох вэ", "фитнест зочлохын тулд чөлөөт цагаа хэрхэн яаж сийлэх вэ" эсвэл "тэндхийн байнгын хүмүүс над руу инээх үү?" Гэх мэт шаардлагагүй бодлоор толгойгоо бүү дүүргэ. Эдгээр бодлуудыг хөөн зайлуул. Цорын ганц бодох зүйл бол танд ямар төрлийн сургалт тохирох вэ? Хэдийгээр та бас багшаасаа удирдамж хүсч болно.
Алхам 2
Компани хайж болохгүй. Фитнесст цагийг өнгөрөөх нь илүү хөгжилтэй байж болох ч спортоор хичээллэж, найз охинтойгоо чатлахгүй байх хэрэгтэй.
Алхам 3
Та биеийн тамирын зааланд анх удаа зочлох, тогтмол хичээл эхлэхэд өөрийгөө бараг л сэтгэлзүйн бэлтгэлээ базаасан. Өглөө ажилдаа явахаасаа өмнө спорт хувцас, шаахайгаа түрийвч дээрээ хий. Тэд цүнхэндээ хийж байгаа гэж битгий бодоорой. Илүү сайн, өмнөх шөнө дүрэмт хувцасаа спортын гутлаар бэлдээрэй.
Алхам 4
Ажлаасаа гэр рүүгээ харих замдаа тухайн тээврийн хэрэгсэлд суугаад хайрт биеийн тамирын заал руу хөтлөх замаар алхаж, өөртөө хүчин чармайлт гарга. Надад итгээрэй, чи өөрөө хэдийнээ яаж байгаагаа анзаарахгүй байх болно. Та дасгал сургуулилтаа хийснийхээ дараа фитнесст явж, дуртай телевизийн шоу нэвтрүүлгээ санаж байсан тухайгаа бодохоо болино.
Алхам 5
Дасгал хийсний дараа дахиад гэр лүүгээ яарах хэрэггүй. Хамгийн ойрхон кафены дэргэд зогсоод өөрийгөө ялж ялалт байгуулсныхаа төлөө өөрийгөө сэргээгч ундаагаар урамшуул.
Алхам 6
Гэхдээ энэ бүгд биш. Хэрэв та дараагийн дасгалынхаа өдөр өөртөө хүчин чармайлт гаргавал энэ нь таны хөгжсөн зуршлын мэдрэмжийг бэхжүүлнэ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ сайн зуршил танд үндэслэнэ. Энэ бол бүх мэргэн ухаан юм. Эрүүл байх.
