Усны журам нь хүний эрүүл мэндэд маш их тустай тул усан санд зочлох нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Гэсэн хэдий ч олон хүн маргаан үүсгэдэг тул үүнийг хүн бүр мэддэггүй. Энэ асуудалд зөв сонголт хийхэд туслах хэд хэдэн давуу болон сул талууд байдаг.
Яагаад "төлөө"?
- Усанд сэлэх нь эрүүл мэндээ сайжруулж чадна. Энэхүү процедур нь зүрх, судас, амьсгалын систем, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэхэд тусалдаг. Усны үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн системийг хэвийн болгож, дархлааг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн байдал, нойрыг сайжруулдаг.
- Усанд сэлэх нь биеийн жинг хэвийн болгоход тусалдаг тул бие махбодийг хүчирхэг, эрүүл чийрэг байлгахад тусалдаг. Тогтмол дасгал нь шаардлагагүй фунтыг хасахад тусална. Усны процедурын үед бүх булчингууд ажилладаг бөгөөд үүний ачаар тэд уян хатан байдал, ажиллагааг олж авдаг. Эмэгтэйчүүд целлюлитээс салж чаддаг.
- Усанд сэлэх чадварыг бие даан сурч болно, яагаад гэвэл одоо олон боломж бий. Тэдгээрийн дотор ном, видео бичлэг байдаг боловч мэргэжилтэнтэй бол үүнийг илүү хурдан хийх боломжтой байдаг.
- Аливаа спорт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд усанд сэлэх нь үл хамаарах зүйл биш юм. Эцсийн эцэст хүн эрүүл, өөртөө итгэлтэй, зоригтой байх болно. Хичээл дээр та усанд янз бүрийн арга техникийг хэрхэн яаж хийхийг сурч болно. Ийм хүн үргэлж живж буй хүнд тусламж үзүүлэх боломжтой байдаг. Эдгээр бүх хүчин зүйлс нь өөрийгөө үнэлэхэд сайнаар нөлөөлдөг.
- Усанд сэлэх нь бараг л эсрэг заалтгүй, бага зэргийн гэмтэлтэй спортын нэг юм. Үүнийг нас, биеийн тамирын дасгал зэргээс үл хамааран бүх хүмүүс хийж болно.
- Усан бассейнд сэлэх нь стрессийг тайлах боломжтой. Тиймээс сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд хурдан арилж, асуудал тийм ч төвөгтэй санагдахгүй, толгойд минь дэг журам ноёрхож байна. Эцсийн эцэст ус нь амар амгалан, эв найрамдлыг өгдөг.
- Усны үйл ажиллагаатай ижил төстэй хүмүүсийг олж болно. Магадгүй залуу хүмүүст хэрэггүй байх. Гэхдээ хөгшин хүмүүс зүгээр л сонирхолтой, хэрэгтэй цагийг өнгөрөөж чаддаг.
- Хэрэв аквафоби байгаа бол үүнийг амархан даван туулж чадна. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол сургагч багштай ажиллах явдал юм.
Яагаад "эсрэг" вэ?
- Хэрэв та өөрийгөө муу мэдэрч байвал усан санд зочлох ёсгүй, ингэснээр нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Сул дорой бие сэргэх ёстой, гэхдээ сэлэх нь хүч шаарддаг. Үүнийг бүрэн эдгэрсний дараа хийх нь дээр.
- Хэрэв бэлтгэл хийсний дараа өглөө босоход хэцүү байвал оройн цагаар усан санд очихгүй байх нь дээр. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө усан санд хичээлээ дуусга. Үүний дараа хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болдог бөгөөд сэргэлт нь зүүдэнд тохиолддог.
- Хэрэв та ядарч байгаа бол усны процедурыг өөр өдөр хойшлуулах нь дээр. Та бие махбодийг бүрэн сулруулахын тулд авчрах ёсгүй.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн бол усан сан руу олон хоног явах ёсгүй. Бие махбодийн хүч чармайлтаас бие махбодийн стрессийг авч чаддаг тул ийм усанд сэлэх нь ямар ч ашиггүй болно.
- Усан бассейнд ходоодоо хоосон эсвэл түгжирсэн байдлаар очиж болохгүй. Өлсгөлөн бие нь нүүрс ус шаардагдах бөгөөд хэрэв тийм биш бол уургийг энерги болгон ашиглах болно. Усан бассейнд дасгал хийхдээ зууш шаардагдана. Зөвхөн бүрэн, зохистой хоол тэжээлийн үед та усан санд аюулгүй очиж болно.
