Хэрэв та биеийн тамирын зааланд оочерлоод зогсохгүй өөртөө зориулан дасгалын дугуй (эргометр) худалдаж авахаар шийдсэн бол ийм шийдвэрийн давуу болон сул талыг ойлгох хэрэгтэй. Дасгалын дугуй, эргометр хэмжигч олон загвар байдаг. Танд хамгийн их тохирсон сонголтыг сонгох нь маш чухал бөгөөд ингэснээр хамгийн бага калори илчлэгийг хамгийн бага хугацаанд шатаахад тусална.
Дасгал дугуйн давуу талууд:
- Ажлын дараа хангалттай цаг гаргадаггүй, гэртээ дасгал хийж чаддаг хүмүүст тохиромжтой.
- Илүүдэл жинтэй болон / эсвэл стресст дасаагүй хүмүүст зориулсан нэмэлт тэтгэмж.
- Үений эвдрэлийн эрсдлийг багасгах.
- Ритмик ачаалал нь эргээд өөх шатаахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч гэрээр дугуйгаар дугуйн бэлтгэл хийх олон эерэг талууд байдаг боловч сул талууд бас байдаг. Та жингээ хасах, эрчимтэй бэлтгэл хийх гээд завгүй байх зуур зөвхөн хөдөлгөөнгүй дугуйгаар зогсоход л зарим зүйлийг алгасаж болно.
- Ийм нэгэн хэвийн сургалт богино хугацааны дараа уйтгартай болж чаддаг.
- Гайхамшигтай спортын дүр төрхийг бий болгох хамгийн сайн сонголт биш юм.
- Хөдөлгөөний хүрээ нь нэг хэвийн, хязгаарлагдмал байдаг.
Тиймээс дасгалын дугуй (эргометр) -ийг зөвхөн биеийн тамирын зааланд тогтмол, олон янзын дасгал хийсний түр зуурын орлуулалт эсвэл нэмэлт хэрэгсэл гэж үзэх хэрэгтэй. Энэ чадавхид энэ нь зүгээр л орлуулшгүй зүйл юм!
Хөдөлгөөнгүй унадаг дугуй эсвэл бусад төрлийн дасгал хийхийн өмнө эрүүл мэндийн байдал, чадварынхаа талаар бүрэн мэдээлэл авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Хэрэв та бие тань тавгүйрхсэн эсвэл өвдвөл даруй зогс.
