Гүйлт нь биеийн тамирын дасгал хийх гайхалтай арга юм. Олон тамирчид хүйтэн цаг агаар эхлэхэд хүйтэн цаг агаар гэж хэлээд гүйхээ больдог, гэхдээ та үүнийг хийх ёсгүй, яагаад гэвэл өвлийн гүйлт маш их хэрэгтэй байдаг.
Гүйх нь спортын амьдралын чухал хэсэг юм. Булчинд сайнаар нөлөөлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, биеийн галбирыг хэвийн байлгадаг. Гэсэн хэдий ч өвлийн улиралд энэ асуудлыг яах вэ? Сургалтыг зогсоох нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Учир нь өвлийн гүйлт нь ашигтай байдаг боловч гипотерми, өвчин үүсгэхгүйн тулд өвлийн улиралд гүйхдээ ухаалгаар хандах хэрэгтэй.
Зарим хүмүүс бэлтгэлээ биеийн тамирын заал руу шилжүүлдэг боловч хүн болгонд тийм боломж байдаггүй бөгөөд цэвэр агаарт бэлтгэл хийх нь илүү ашигтай байдаг.
Өвлийн гүйлт нь биед хамгийн түрүүнд нөлөөлдөг зүйл бол сайн агааржуулагч юм. Жилийн турш дасгал хийдэг хүмүүс өвчинд илүү тэсвэртэй, температурын эрс тэс байдалд илүү тохь тухтай байдаг.
Өвлийн гүйлт эхлэхээс өмнө энэ нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй байх нь чухал юм. Энэ нь ялангуяа амьсгалын замын өвчний хувьд хамгийн түрүүнд өртөх эрсдэлтэй байдаг.
Хүнд жавартай үед гүйлтийг алгасах нь дээр байдаг, яагаад гэвэл маш тэсвэртэй, хатуурсан организм ч үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй.
Өөр нэг чухал зүйл бол гүйлтийн зөв хувцасыг сонгох явдал юм. Тоног төхөөрөмжийг сонгох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та халуун, хүйтэн биш, тохь тухтай байх болно. Олон хувцас өмсөхийг зөвлөдөггүй тул хөлс ихсэх тул биеэс үнэт дулааныг гадагшлуулдаг бөгөөд ингэснээр биеийн гипотерми үүсэх боломжтой болдог. Тусгай спорт костюм, дулаан дотуур хувцас хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Эсвэл байгалийн даавуугаар хийсэн хувцас сонгох хэрэгтэй.
Пүүзийг хөлдөлтөөс хамгаалах цорын ганц зөөлөвчтэй сонгох хэрэгтэй. Цорын ганц ул нь хальтирахгүй байх нь чухал бөгөөд эс тэгвэл гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй юм.
Малгайгаа бүү орхи. Вискигээ гипотермиас хамгаалахын тулд ердийн малгай, дулаан боолт хоёуланг нь өмсөж болно.
Гүйлтийн нарийн мэдрэмжүүд
Цаг агаарын нөхцлийг харгалзан дасгалыг тооцоолох нь зүйтэй бөгөөд хэрэв хүйтэн болвол та хичээнгүйлэн, зөрүүдлэн үргэлжлүүлэх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь сөрөг үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.
- Хамараараа амьсгал. Амаараа амьсгалах шаардлагагүй байхын тулд хэмнэлийг хадгалахыг хичээх нь чухал юм. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол амьсгалын тусгай арга техниктэй танилцах нь зүйтэй. Эдгээр нь амьсгалыг хянахад тань туслах бөгөөд ингэснээр гүйлтийг арай хялбар болгоно.
- Хэрэв хүсвэл арьсыг хүйтнээс хамгаалахын тулд тусгай тос хэрэглэж болно.
- Боломжтой бол хөл хөдөлгөөн ихтэй газраас хол газар бэлтгэл хийх газраа сонгоорой.
- Өвлийн улиралд өдрийн цагаар гүйхийг зөвлөж байна.
- Бага зэргийн өвчин зовиур, бие тавгүйрхэх үед бүрэн эдгэртэл бэлтгэлээ зогсоох хэрэгтэй.
Өвлийн гүйлтийн давуу талууд:
- биеийн сайн хатуурал;
- дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэх;
- амьсгалын тогтолцооны ашиг тус;
- булчинг бэхжүүлэх;
- хүсэл зоригийг бэхжүүлэх.
Өвлийн гүйлтийн сул талууд:
- ханиад, хөлдөлтөөс хамгаалах чадвар;
- ноцтой гэмтэл авах магадлал өндөр;
- тогтмол бус үйл ажиллагаа нь ашиггүй болно.
Өвлийн гүйлт нь маш их ашиг тустай боловч зөвхөн бэлтгэлээ сайтар базааж спортоор хичээллэх нь зүйтэй.
