Хэвлийн хөндий нь их биений урд талын гол булчин юм. Энэ нь биеийн амьсгалын үйл ажиллагаанд оролцдог бөгөөд хэвлийн доторх даралтыг хязгаарлах нөлөөтэй байдаг. Тиймээс хэвлийн булчингийн байдлыг хянах шаардлагатай байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгалыг босоо байрлалаар гүйцэтгэдэг. Гараа доод хавирган дээр байрлуулж, пирамид хэвлийн булчингийн хурцадмал байдлыг хянах хэрэгтэй. Гүнзгий амьсгаа авсны дараа бөхийж байгаарай. Хазайлтын эцсийн өнцөг 90 градус байх ёстой. Хазайлгахдаа хэвлийн булчинг аль болох их ачааллах хэрэгтэй. Нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд нэг хөлөө бага зэрэг нугалах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг удаан хурдаар хийдэг.
Алхам 2
Дасгалыг сууж буй байрлалд хийдэг. Их бие өмнөх дасгалын адил нугалдаг боловч энд хазайлтын өнцөг 45 градус байна. Хэвлийн булчингийн эхний хурцадмал байдлыг их биеийн нугалах төгсгөл хүртэл хадгалах ёстой. Дасгалыг хурдасгах хурдаар гүйцэтгэдэг.
Алхам 3
Дасгалыг сууж буй байрлалд хийдэг. Нуруу нь босоо байна. Гэдэсээ чангалж, аарцагаа урагшлуулаарай. Энэ тохиолдолд нуруу бага зэрэг нугалж байх ёстой. Энэ дасгал нь хэвлэлийн пирамид булчинг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Алхам 4
Хэвлийн хөндийг баруун талаас нь ачаалахын тулд баруун хөлийг нь бага зэрэг нугалж, баруун гараа зөв өнцгөөр дээш өргөх хэрэгтэй. Аарцаг ба баруун мөрөө бие биен рүүгээ чиглүүл. Энэ ажил нь зөвхөн хэвлийн хэвлийд төдийгүй нурууны хамгийн өргөн булчинг хамардаг.
Алхам 5
Суусан байрлал дээр аарцагныхаа зүүн мөр рүү чиглүүлнэ. Эхэндээ энэ дасгалыг бараг хэн ч амжилтанд хүрдэггүй. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь хэцүү биш байх болно.
Алхам 6
Дасгалыг шалан дээр эсвэл орон дээр хэвтэж байхдаа хийдэг. Хөлийг бага зэрэг нугалах хэрэгтэй бөгөөд гараа хурцадмал байдалд байлгаж болохгүй. Аарцагныхаа нэг талыг мөрөндөө чиглүүл. Энэ дасгалын гол үүрэг бол хэвлийн булчингийн хажуугийн гадаргууг хөгжүүлэх явдал юм. Дасгалын онцлог нь хэвтрийн дэглэм тогтоосон хүн ч хийж болно. Хэрэв ийм ачааллыг түүнд зөвшөөрвөл.
Алхам 7
Хэвтэж байхдаа хэвлийн булчингаа чангал, гэхдээ их биеээ өргөхгүй байхыг хичээ. Хүчдэлээс эхлэн их бие шалнаас бага зэрэг дээшлэх ёстой. Биеийг шалнаас тусгаарлах хамгийн дээд өнцөг нь 30 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Алхам 8
Эхний байрлалд хөлөө нугалж, гараа бүс дээрээ тавиад, хэвлэлийн болон нурууны булчинг чангалж, нугална. Хэвлийн булчин, нурууны булчингийн ачааллыг нэмэгдүүлэх замаар хөлөө тэгшлээд илүү их нугална. Энэ дасгал нь уян хатан чанарыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
