Төрсний дараа энэ зураг нь залуу эхчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн адил хүссэн зүйлээ үлдээдэг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм - ихэнх тохиолдолд арьс маш хурдан сунадаг - жирэмсний үед, дараа нь төрсний дараа сорви үүсдэг. Үүнээс болоод тэдний гоо сайханд мэдрэл, өөртөө эргэлзэх сэтгэл байдаг. Энэ бүх гамшгийг хурдан хугацаанд даван туулахын тулд та тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол усны гимнастик юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та ямар ч усан сан, бассейнд дадлага хийх боломжтой тул зөвийг нь сонгоорой. Усны гимнастик нь ердийн гимнастикаас хамаагүй илүү байдаг, учир нь ус нь булчингуудыг ядрааж, амрах боломжийг олгодог. Маш их эсэргүүцэл байдаг боловч жингээ мэдэрдэггүй. Тиймээс эхэлье.
Алхам 2
Нуруу, хонго, хөлний булчинг бэхжүүлэхийн тулд дараахь дасгалыг хий: 1. Хөлөө тусад нь байрлуулж, гараа урагшаа, дотогшоо сойз. Ус нь мөрний түвшинд хүртэл байх ёстой. Хурц хөдөлгөөнөөр гараа хажуу тийш нь дэлгээд толгойгоо хойшлуулаад дараа нь аажмаар эхлэх цэг рүүгээ буц. Энэ дасгалыг зургаагаас найман удаа давт. Гараа цоожонд нуруундаа холбоод бөхийхгүй байхыг хичээгээрэй. Арваас арван таван удаа давтана.3. Резинэн бөмбөгийг хөлөөрөө шахаж гараараа ёроолоо түш. Хөлөөрөө барьж байхдаа усан доор байрлуул. Энэ дасгалыг гүехэн усанд хий.
Алхам 3
Хэвлийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд дараахь дасгалуудыг хийж, усанд гүн орж, босоо байрлалд байх хэрэгтэй. Хэрэв танд хэцүү байгаа бол усан хантааз эсвэл дугуйлан өмс. Гараа урдаа байлга. Хөлөө огцом нугалж, өвдгөө гэдэс рүүгээ татаад аажим аажмаар тайл. Энэ дасгалыг арван хоёроос арван зургаан удаа хий. Гараа бүс дээрээ барьж, аарцагтайгаа дугуй хөдөлгөөн хийж, далайцыг нь аажмаар нэмэгдүүлнэ. Таваас долоон эргэлт хий. Гараа доошоо доошоо эргүүлээд биеэ хажуу тийш хазайж, гараараа усан дээр дар. Энэ дасгалыг чиглэл болгонд 5-6 удаа давт.
Алхам 4
Цээжний булчинг бэхжүүлэхийн тулд мөрөн дээрээ усанд ороод дараахь дасгалуудыг хий: 1. Гараа аажмаар урагш өргөж, алгаа доош нь тавиад дараа нь огцом доошлуул. Гартаа резинэн бөмбөлөгөөр ачааллыг нэмэгдүүлнэ. Гараараа дугуй хөдөлгөөн хийх - наймаас есөн давталт, дараа нь хагас минут амраад дахин дугуй хөдөлгөөн хийх боловч эсрэг чиглэлд 3. Гараа хажуу тийш нь дэлгэж, алгаа дээш өргөн, огцом нэгтгэж, аажмаар тараана. Энэ дасгалыг наймаас арав дахин давт.
