Ихэнх тохиолдолд хүүхэд төрүүлэх баяр баясгалангийн хажуугаар ихэнх эмэгтэйчүүд асуудалтай тулгардаг - гэдэс, өргөн талууд нь өөрсдийгөө байнга сануулж, сэтгэл санааг нь доройтуулж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бууруулдаг. Төрсний дараа ходоод, хажуу талыг тодорхой багц дасгал, зөв хооллолтыг хийж арилгаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал №1.
Босоо бос. Хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуул. Гараа бэлхүүс дээрээ тавь. Мөрөө баруун тийш, дараа нь зүүн тийш хөдөлгөнө. Үүний зэрэгцээ, биеийг мөрнийхөө ард татаж ав. Энэ дасгалын үеэр хонго хөдөлгөөнгүй хэвээр байх ёстой. 20 орчим удаа эргүүл.
Алхам 2
Дасгалын дугаар 2.
Босоо бос. Хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуул. Та одоо сандал дээр сууж байгаа мэт төсөөлөөд үз дээ. Энэ байрлалд хөлдөх. Гараа "цоож" дээр тэврээд баруун гуяныхаа хэсэгт байрлуул. Шулуун чангалж, гараараа урд дугуй хөдөлгөөн хийж, зүүн гуя руу чиглүүлж, анхны байрлал руугаа эргэж ирээрэй. Энэ дасгалыг тал бүр дээр ойролцоогоор 15 удаа давт.
Алхам 3
Дасгалын дугаар 3.
Гараа толгойныхоо ард хатуу газар хэвтүүл. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Одоо зүүн тохойгоороо баруун тохойгоороо хүрч үзээрэй. Тал бүрийн хувьд дасгалыг 20 удаа давтах нь хангалттай байх болно.
Алхам 4
Дасгалын дугаар 4.
Шалан дээр хэвт. Зүүн тал руугаа эргэ. Гараа толгойныхоо ард байрлуул. Мөрөө эргүүлээд дээшээ тааз харах боломжтой болно. Дараа нь босохыг хичээ. Дасгалыг 15-20 удаа давтан хий.
