Хэрэв та сайхан харагдаж, сайхан галбиртай байхыг хүсвэл өөрийн биеийн жин, жинг ажиглах хэрэгтэй. Энэ нь таны эрүүл мэндэд ч тустай. Таргалалттай тэмцэх олон аргууд байдаг. Эрүүл мэндэд хамгийн оновчтой, ашигтай нь хэд хэдэн аргыг хослуулсан аргууд юм. Спорт, хоолны дэглэм, халамжтай тос, саун, массаж - энэ бүхэн богино хугацаанд хүссэн хэлбэрээ авахад тусална.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хоолны дэглэм;
- - дасгалын тусгай багц;
- - жин хянах хэрэгсэл;
- - банн, саунд зочлох;
- - массаж.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өглөөний ба оройн хоолоо жин хасах тусгай коктейлээр солино. Эдгээр нь биед шаардлагатай бүх бодис, витаминыг тусгайлан тэнцвэржүүлсэн цогцолбор агуулдаг. Өглөө нь та эрч хүчийг нэмэгдүүлж, үдийн цайны цаг хүртэл өлсөхгүй байх болно. Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг эмийн сан эсвэл спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрээс худалдан авч болно. Мөн зарим компаниудаас (сүлжээний маркетинг). Өнөөдөр жинг засах олон тусгай бэлтгэл байдаг. Тэдгээрийн зарим нь өлсгөлөн гарахаас сэргийлж, хоёр дахь нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, нэмэгдүүлж, гурав дахь нь биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг. Жин хасах коктейль, өлсгөлөн бууруулах эм уух хэрэгтэй. Мөн илчлэгээ хязгаарлаарай (өөх тос, цардуул, чихэрлэг). Өдөрт багадаа 5 удаа хооллохыг хичээ. Мөн оройн 6 цагаас хойш хоол идэхгүй байхыг хичээ. Ногоон цайгаа исгэж уух нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, хоолны дуршил буурахад тусалдаг.
Алхам 2
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуул. Хэвлийн сул булчингийн улмаас унжсан гэдэс олддог тул тэдгээрийг бэхжүүлэн сайхан дүрс дээр ажиллаж эхэлнэ. Хэвлийн доод булчингаа бэхжүүлэх дасгал хий. Эдгээр нь хөдөлгөөнгүй биетэй хөлний ажлын тусламжтайгаар хийгддэг. Эдгээр нь ээлжлэн хөл өргөх, дугуй унах, хөлийг ходоодонд хүргэх, агаарт найман удаа томилох явдал юм. Хэвээрээ байхдаа булчингаа дээшлүүлээрэй. Хажуугийн ханыг бэхжүүлэхийн тулд хөндлөн ачааллын дасгал хий (хөл, их биеийг нэгэн зэрэг ашиглаарай).
Алхам 3
Фитбол ав. Сайхан биеийн төлөө тэмцэлд маш сайн туслах. Гэртээ дадлага хийхэд тохиромжтой сонголт. Үүнийг үлээлгэх боломжтой тул маш их зай эзэлнэ. Бөмбөг тогтворгүй тул булчингийн бүх бүлгүүдэд, ялангуяа хэвлэлийнхэнд тодорхой ачаалал үүсгэдэг. Фитболыг чанга шахах тусам түүн дээр дасгал хийх нь илүү хэцүү бөгөөд бэлтгэл нь илүү үр дүнтэй болохыг санаарай. Төрөл бүрийн дасгалууд нь ангиудыг ашигтай, сонирхолтой зугаа болгон хувиргах болно.
Алхам 4
Угаалгын өрөө эсвэл саунд зочилно уу. Сауны дараа тусгай гель, тос хэрэглэх нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Саунд зочлохдоо массаж хийлгэх аргыг хослуул. Целлюлитийн эсрэг тусгай массажны курс нь жүржийн хальснаас салж, хүссэн хэлбэрээ авахад тусална.
