Нарийхан бэлхүүс, гөлгөр уян хатан гэдэс - хэн үүнийг мөрөөддөггүй вэ? Гэхдээ өмднийхөө бүслүүрээр эргэлдэж байгаа гэдэс дотрын желатин массыг яаж сургасан гэдэс болгох вэ? Олон үйл ажиллагааны нэгэн адил цогц арга барил, тууштай байдал зайлшгүй шаардлагатай.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - сургалтын дэвсгэр;
- - хоолны илчлэгийн хүснэгт.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та хэвлэлийн "куб" -ыг шахаж болно. Гэхдээ та эсвэл бусад хүмүүс өөхний давхаргын дор тэднийг анзаарах нь үнэн биш юм. Та зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийснээр өөх тосыг шатаах боломжгүй тул хоолны дэглэм барих хэрэгтэй бөгөөд хоолны дэглэм дэх амархан шингэцтэй нүүрс усыг хязгаарлаарай (цардуултай хоол, чихэр). Нүүрс ус багатай, илчлэг багатай хоолонд (хүнсний ногоо, мах) давуу эрх олгох хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд өлсгөлөнгөөр бүү өлгийд. Өдөрт 5-6 удаа идэх нь дээр, гэхдээ бага хэмжээгээр.
Алхам 2
Хэвлийн ханыг сунгахад нөлөөлдөг бүх хүчин зүйлийг амьдралаасаа хас. Үүнд, жишээлбэл, нэг суудалд хэт их хэмжээгээр уусан шар айраг орно.
Алхам 3
Өдөр бүр хэвлийн хөндийн дасгал хий. Дасгал тус бүрт хандах хандлагын тоо гурав, давталтын тоо хорин байна Дасгал: 1. Нуруугаа шалан дээр хэвтүүлээд гараа толгойныхоо ар тал дээр тавиад өвдөгөө нугалаад шалан дээр хэвт. Мөрөө өргөж, цээжиндээ өвдөг дээрээ сунгана. Өргөхтэй зэрэгцэн их биеээ баруун тийш нь бага зэрэг мушгиж үзээрэй - баруун өвдөгнөө цээжнийхээ зүүн хэсгээр хүрэхийг оролдож байгаа юм шиг. Хэвтээд дараа нь биеийнхээ нөгөө талд давт. Дасгалын үеэр нурууны нурууг шалан дээр дарсан хэвээр байх ёстой. 2. Эхний байрлал нь эхний дасгалтай адил байна. Мөр, хөлөө нэгэн зэрэг дээшлүүлж, өвдөгнөө тохойгоороо хүрэхийг хичээ. Бүсэлхий нурууны дэвсгэр дээр хатуу дарагдсан байгаа эсэхийг шалгаарай. Баруун дээрээ хэвтээд баруун гараа урд нь сунгаад зүүн гараа толгойныхоо ар тал дээр тавь. Баруун гараа шалан дээр тавиад хоёр хөлөө (нам), биеийн дээд хэсгийг нэгэн зэрэг дээшлүүлээд бүсэлхийн булчингаа чангал. Тал бүрийн хувьд 20 удаа давтана.
