Бүх хүмүүс үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг - эмэгтэйчүүд ч бай, эрчүүд ч бай. Сүүлчийнх нь хувьд энэ талаар үргэлж амархан байдаггүй - эрчүүдийн маш том хувь нь ихэвчлэн шар айраг ууж, улмаар гоо үзэсгэлэнгүй "шар айраг" гэдэсээ авах чадваргүй болдог. "Шар айраг" гэдэс харагдахад юу нөлөөлдөг вэ, үүнээс хэрхэн ангижрах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Муухай гэдэс нь зөвхөн хөөсөрсөн ундаа хэрэглэдгээс гадна орчин үеийн эрчүүдийн ханддаг эрүүл бус хооллолт, амьдралын хэв маягийн үр дагавар юм гэдгийг эхлүүлье. Калорийн агууламж нь шар айраг өөрөө биш, харин түүнд их хэмжээгээр худалдаж авдаг олон тооны шарсан, өөх тос зууш - жигнэмэг, чипс, утсан мах, өөхний загас гэх мэт. Шар айрагнаас олддог мөөгөнцрийн найрлага нь шар айрагны бөөр, элэг, зүрх судасны системд үзүүлэх хор хөнөөлийг эс тооцвол эдгээр өөх тосны илчлэгийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2
Шар айрагны гэдэснээс салахын тулд хичнээн олон удаа шар айраг уудаг, өдрийн аль цагт ихэвчлэн тохиолддогийг анхаарч үзээрэй. Эрүүл мэнд, сайхан төрхтэй байхын тулд ундаанаас татгалзах хүсэл эрмэлзлийг олж ав эсвэл хэрэглээгээ аль болох хязгаарлаарай.
Алхам 3
Хэрэв та орой, унтахынхаа өмнө шар айраг уудаг зуршилтай бол түүнийгээ хая. Шөнөдөө та нэмэлт илчлэгийг алдаж чадахгүй тул өөх тос, хаван хэлбэрээр хуримтлагдана гэсэн үг юм.
Алхам 4
Шар айрагны зууш худалдаж авахаа боль. Хязгаарлах, эсвэл бүр илүү сайн байх - хоолны дэглэм дэх хэтэрхий чихэрлэг, өөх тос, шарсан, гурилан бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах. Аль болох эрүүл амьдрахыг хичээ. Цагаан талхыг үр тарианы талхаар, шарсан махыг чанасан махаар солино. Хэт идэж болохгүй. Сайн хооллох нь гэдэс багасахад тусална.
Алхам 5
Дасгал хөдөлгөөн хийх. Хэрэв та шар айраг ууж идсэн бол хэсэг хугацааны дараа дасгал хий эсвэл биеийн тамирын заал руу яв. Усанд орохоор бүртгүүлж, цэнгэлдэх хүрээлэнгээр гүйж, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, теннис, бадминтон гэх мэт ямар ч спортын тоглоом тоглоорой. Хичээлийн үеэр та тусгай массажны бүс зүүж болно.
