Өмднийхөө бүсээс арчаагүй жинтэй, шалбархай гэдэс, хажуу талдаа өөхөн атираа - тийм ч таатай бус зүйл. Мэдээжийн хэрэг та хэвлийн хөндийн мэс засал хийлгэж липосакс хийлгэж болно, эсвэл хүсэл зоригоо нударгаар зангидан ардын энгийн аргуудыг туршиж үзээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Diet Таны хамгийн тохиромжтой жинд хүрэх хүртэл ямар ч амттай хэвлий гэдгээс гарахгүй. Жингээ хасахын тулд орж ирж буй энергийн хэмжээ нь хэрэглэсэн хэмжээнээс бага байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Дараа нь бие нь бороотой өдөр хадгалсан өөх тос, түүний дотор гэдсэнд шатаж эхлэх болно.
Хоолны дэглэм бариарай. Ирж буй нүүрс ус (гурил, чихэрлэг), өөх тосны хэмжээг хязгаарлах. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа зэргийг түшиглэ.
Явах зуураа идэхээ боль - хоол болгонд тодорхой цаг гарга. Жишээлбэл, 7-оос 7.30 хүртэлх өглөөний хоол, 13-аас 13.40 хүртэл үдийн хоол гэх мэт. Хоолны хооронд зууш хийхэд маш тааламжтай жигнэмэг, жигнэмэг (худалдаж авсан), чипс болон бусад хортой бодисоос татгалзаарай. Ус уух. Том байх тусмаа сайн. Ундаа уух талаар ярихдаа хоолны дэглэмийн калорийн хэмжээг тооцоолохдоо олон хүн ундаагаа илчлэг нийлүүлэгчдийн жагсаалтад оруулахаа мартдаг. Үүний зэрэгцээ нэг шил кока кола (ойролцоогоор 200 миллилитр) нь 90 калори илчлэг байдаг. Илүүдэл жингийн хувьд - 10 грамм өөх тос. Биеийн тамирын хувьд - дамббеллтэй 15 минут ажиллах. Дашрамд хэлэхэд, согтууруулах ундаа хамгийн их илчлэг байдаг. Тэд хязгаарлагдмал эсвэл хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдах ёстой.
Алхам 2
Дасгал, массаж Өдөрт 15-20 (илүү зохимжтой) минутыг хэвлийн хөндийн дасгал хийхэд зарцуул. Биеийн уян хатан чанарыг сур. Bodyflex гимнастик нь эдгээр илүүдэл фунтыг шууд утгаар нь "гаргах" боломжийг олгож, унжсан булчин, хяналтгүй хоолны дуршилаас нэгэн зэрэг ангижруулдаг.
Хичээл, шүршүүрт орсны дараа өөртөө хатуу массаж хийлгээрэй. Хүчтэй үрж хэвлийгээ чимхээд (тусгай массаж хийлгэж болно) хэдэн минутын турш целлюлитийн эсрэг тос эсвэл эсийн эсрэг целлюлитийн эфирийн тосны холимог түрхэж (10 дуслаар зелень, улбар шар, бэрсүүт жүржийн тос 10 гр. суурь тос).
Алхам 3
Амьдралын хэв маяг: Биеэ хадгал. Цухуйсан гэдэс нь биеийн байдал муутай хүмүүст хамгийн их мэдрэгддэг. Шалгах: толинд очиж хажуу тийш эргээд дараа нь нуруугаа тэгшлээд мөрөө тэл. Цээж нь яаж өндийж, гэдэс нь бараг алга болохыг та харах болно.
Стрессээс зайлсхийхийг хичээ. Стресс нь бэлхүүсний бүсэд "өөх тос" нэмэгдэхийг өдөөдөг нь батлагдсан. Уламжлалт анагаах ухаан нь шинэхэн шахсан байцааны жүүсийг том гэдсэнд эмчлэхийг зөвлөж байна. Энэхүү ундааг өдөр бүр хоолны өмнө нэг аяга ууна. Элсэлтийн хугацаа 30 хоног байна.
