Төрөлт аль хэдийн дуусч, аз жаргалтай эцэг эхчүүд эмнэлгээс гэртээ харьж байна. Одоо эмэгтэй хүн жирэмсний өмнөх шигээ дур булаам болгож, унжсан хэвлий гэдэснээс салж, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх даалгавартай тулгарч байна (мэдээжийн хэрэг, хүүхдээ асарсны дараа).
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - эрүүл хоол хүнс;
- - дасгал хийх цаг;
- - нарийн мэргэжлийн эмч.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэдээжийн хэрэг танд эсрэг заалт байхгүй бол төрсний дараа шууд боолт зүүж эхэлнэ. Энэ нь таны гэдсийг хурдан чангалахад тусалж, төрсний дараах эхний өдрүүдээс эхлэн туранхай болгоно.
Алхам 2
Хортой хоол хүнс таны гэрт орохоос сэргийл. Зөвхөн эрүүл, байгалийн гаралтай хоол хүнс цэсэнд байхаар хоолоо цэгцэл, гэхдээ яг тэр үед өлсөхгүй байхын тулд хангалттай калори авах ёстой. Будаа идэж, kefir ууж, энгийн шөл хийж идээрэй. Төрсний дараа шууд хоолны дэглэм барих нь хамгийн зөв шийдэл биш юм. Эцсийн эцэст та хүүхдээ хөхүүлэх хэрэгтэй хэвээр байгаа бөгөөд шаардлагатай бүх витаминаар хангах ёстой. Хөргөгчинд үргэлж шинэхэн жимс, ногоо байх ёстой (гэхдээ эхний цаг агаарт өргөст хэмх, улаан лооль, байцаа таны хоолонд оруулах ёсгүй). Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг чанд баримтал. Зөвхөн хөнгөн зууш идэж болохгүй - энэ нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.
Алхам 3
Өдөр тутмын дасгалдаа дасгал сургуулилтаа оруулаарай. Үүнийг төрсний дараа хэсэг хугацааны дараа хийх хэрэгтэй. Хүнд дасгал хөдөлгөөнийг шууд эхлүүлж болохгүй. Энэ нь бие махбодийн стресс, ноцтой үр дагаварт хүргэх эрсдэл юм. Тиймээс маш их тэсвэр тэвчээр шаарддаг километр гүйлт, дасгалыг хас. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг хянаж, аль хэдийнээ эрчимтэй спортоор хичээллэх боломжтой гэдгээ мэдэрч байхдаа булчингаа бэхжүүлэх дасгал хий.
Алхам 4
Тогтмол дасгал, эрүүл хоолны дэглэмийн үр дүнг нэгтгэхийн тулд косметологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй. Түүний зөвшөөрлийг өгсний дараа төрсний дараа бие махбодийг сэргээх тусгай салоны үйлчилгээнд хамрагдах боломжтой. Зарим эмэгтэйчүүд арьсны хэсгүүдийг шилжүүлэн суулгах замаар мэс заслын аргаар засах аргыг хэрэглэдэг.
