Төрөхийн өмнөх хэлбэрийг буцааж өгөхийн тулд залуу эхчүүдэд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагагүй гэж үздэг. Үүнтэй адил зүгээр л хөхүүл, тэгээд бүх зүйл хэвийн болно. Гэсэн хэдий ч төрсний дараах фитнесс улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай юм. Биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасахад төдийгүй дархлааг бэхжүүлж, булчингийн уян хатан чанарыг сэргээж өгдөг.
Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн хэмнэлтэй байдаг боловч хүүхэд төрсний дараа хүн өөрийнхөө дүр төрхийг сэргээхийг мөрөөддөг нь үнэн юм. Хамгийн гол нь жингийн алдагдалд биш харин биеийн ерөнхий сайжруулалтад анхаарлаа хандуулах явдал юм.
Төрсний дараа биед юу тохиолддог вэ
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бүр илүүдэл жин нэмдэггүй. Хэвийн бодисын солилцоо, жирэмсний үеийн идэвхитэй амьдралын хэв маягаар масс нь биеийн өөх биш харин ураг ба амнион шингэний жингээс бүрддэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх охид төрсний дараа дүр төрхдөө сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Тайлбар нь маш энгийн бөгөөд булчингууд жирэмсний үед маш их стресст ордог бөгөөд энэ нь тонус алдагдахад хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг жирэмслэхээс өмнө спортоор идэвхтэй хичээллэж байсан хүмүүст аюул учрахгүй. Гэхдээ ихэнх эмэгтэйчүүд унжсан арьс, целлюлит, биеийн бүдэг хэлбэрийн талаар гомдоллодог.
Энэ нь төрсний дараахь фитнесс нь зөвхөн жингээ хасах (хэрэв шаардлагатай бол) төдийгүй эд эсийн уян хатан чанарыг сэргээх, хэлбэр дүрслэх, булчингийн корсетыг бэхжүүлэхэд чиглэсэн байх ёстой гэсэн үг юм.
Хамгийн сайн туслахууд
Эмч нар төрсний дараах 2-3 сараас илүү эрчим хүчний ачааллыг ашиглахыг зөвлөдөггүй. Түүнчлэн, дасгалын дугуйгаар гүйж, хүчтэй дөрөө бүү гарга.
Мэргэжилтнүүд энгийн боловч үр дүнтэй зүйлээс эхлэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, алхах. Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал нь зөвхөн зураг дээр сайнаар нөлөөлөхөөс гадна биеийн ерөнхий аяыг өсгөх болно.
Түүнчлэн залуу эхчүүдэд сунгалтын байдал, амьсгалын дасгалыг хослуулсан ачааллыг үзүүлэв. Хамгийн үр дүнтэй нь йог, биеийн уян хатан байдал, Пилатес юм. Ийм цогцолборууд нь дүрсийг хэлбэржүүлж, хэвлэл, хажуу, хөлний хамгийн гүн булчинг чангална.
Кесар мэс заслын дараа олон хориглолт байдаг, ялангуяа хэвлийн хөндийд нөлөөлдөг дасгал хийх боломжгүй байдаг. Гэхдээ үйл ажиллагааны дараа усанд сэлэх, усан аэробик хийхийг зөвшөөрдөг.
Нэмэлт тусламж
Хэрэв та төрсний дараа өөрийнхөө дүр төрхийг нэн даруй сэргээж чадахгүй бөгөөд эрүүл мэндийн хувьд зарим хязгаарлалт байгаа бол туслах туслах хэрэгсэлд хандах хэрэгтэй. Тэдгээрийн нэг нь боолт, хэлбэр дүрсний хөхний даруулга өмссөн байдаг.
Эдгээр зүйлс нь бүрэн хэмжээний дасгал, хоолны дэглэмийг орлохгүй боловч маягтуудын цаашдын "тархалт" -аас урьдчилан сэргийлэх болно. Гэхдээ булчингууд бие даан ажиллах зуршлаа алдахгүйн тулд боолт зүүгээд бүү ав.
Түүнчлэн эмч нар засч залруулах массаж хийлгэхээр бүртгүүлж, дулаан боолт хийхийг зөвлөж байна.
Хэвлийн булчин ба өгзөгний энгийн хурцадмал байдал нь булчинг илүү хурдан хэлбэрт оруулах боломжийг олгоно.
