Нуруу нь "амьдралын тэнхлэг" бөгөөд үүнтэй холбоотой асуудлууд нь хүний мигрень, ходоод гэдэсний замын ажил тасалдах, жижиг аарцагны бөглөрөл, элэг болон бусад эрхтний буруу үйл ажиллагаанд хүргэдэг. Ихэнх тохиолдолд хүн өөрөө түүний өвчний буруутан болдог. Орондоо унших, унтах, компьютер дээрээ буруу суух зуршил нь эцэстээ нурууны гажиг, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Аз болоход, энэ гунигтай хувилбараас урьдчилан сэргийлэх нь хялбар байдаг - зөв байрлалд анхаарал тавихад хангалттай.
Шаардлагатай
- - зузаан ном;
- - том фитнес бөмбөг;
- - биеийн тамирын зааланд элсэх.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Манай эмээ нарын зөвлөгөөг ашиглаарай. Хааны зөв байрлалыг хөгжүүлэхийн тулд тэд толгойныхоо дээд хэсэгт ном тавьж, унагаахгүйг хичээн алхав. Алхаа гишгэлт тэгш болж, мөр нь тэгширч, жирийн нэгэн эмэгтэй бахархмаар гоо үзэсгэлэн болон хувирчээ.
Алхам 2
Бие махбодоо хянах. Түүний байрлалыг минут тутамд лавлагаагаар шалгана уу. Энэ стандартыг олоход хялбар байдаг: нуруугаараа хананд тулж, толгойны ар тал, нурууны дээд хэсэг, өгзөг, өсгий гэсэн дөрвөн цэг дээр бие чинь хананы гадаргуу дээр хүрдэг. Үүний зэрэгцээ гэдэс дотрыг бага зэрэг татдаг. Энэ биеийн байрлал зөв байна - лавлагаа. Үүнийг та секунд тутамд дэмжиж байх ёстой.
Алхам 3
Гэртээ фитнесс эсвэл биеийн тамирын дасгал хий. Нурууны эрүүл мэнд, бие бялдрын зөв байдлыг хадгалах хамгийн сайн дасгал бол йог, пилатес юм. Үүний зэрэгцээ нурууг нураахаас сэргийлж булчингаа чангал.
Алхам 4
Компьютер эсвэл хоолны ширээний ард суугаа байрлалаа хянах. Босоо сууж, нуруугаа шулуун байлгаж, хөлөө шалан дээр хөлөө бат бөх тавиарай. Ихэнх хүмүүс үүнийг хийдэггүй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд өөрсдийгөө маш их шарх авдаг.
Та асар том хийлдэг фитнесс бөмбөг авч, түүн дээр гэртээ сууж болно. Унтах гэсэн өчүүхэн оролдлогоор та гайхалтай байр сууриа аваарай, та шалан дээр өөрийгөө олж харах болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та зөв сууж сурах болно.
