Гуалиг байна гэдэг нь дур булаам байхыг хэлдэг тул тийм ч шаардлагагүй байсан ч эмэгтэйчүүд “хоёр нэмэлт фунт” хасах хандлагатай байдаг. Энэ зорилгоор тэд загварлаг хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийг ашигладаг боловч ингэснээр тэд эв зохицолд хүрч чадахгүй төдийгүй бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг. Дүрсийг хадгалахын тулд байнга дагаж мөрдөх ёстой зарим дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
1. Спортын үйл ажиллагаа
Сайхан аялгуутай хүний хувьд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Энд та биеийн зарим хэсгийг дасгалжуулах, эсвэл ямар нэгэн төрлийн спортоор хичээллэх тусгай дасгалуудаас эхлээд дуртай зүйлээ сонгож болно. Бүх бие дараахь үр шимийг хүртэх болно.
- Ой, цэцэрлэгт хүрээлэнд ажиллуулах нь ялангуяа хөл, өгзөгний мэдэгдэхүйц өөрчлөлт төдийгүй зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд тустай. Дашрамд хэлэхэд дугуй унах нь ижил ажлыг хийх боломжтой юм.
- Фитнесс, йогийн хичээл нь биеийн бүх булчинг чангалж, тэдний сүнслэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь сургалтын явцад маш сайн туслах болно. Тиймээс фитнессэд бүжиглэх хүртэл янз бүрийн амт дасгалууд байдаг бөгөөд йог нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй бодол санаагаа цэгцлэхэд тусална.
2. Эрүүл хооллолт
Магадгүй энэ нь эрүүл бие махбодийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байж болох юм, учир нь бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг өгөх нь хоол хүнс сонгохоос шууд хамаардаг. Хүн бүр хоолны дэглэмийг сонгох өөрийн гэсэн хандлагатай байдаг боловч гоолиг биеийг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн энгийн дүрмүүд нь:
- Шарсан, тамхи татдаг хоолноос аажмаар буцалгаж эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй - өөх тос, тос аль болох бага байх ёстой.
- Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, амархан шингэцтэй хоол хүнс идээрэй - төрөл бүрийн үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай мах.
- Давс, элсэн чихэр болон бусад амтыг нэмэгдүүлэгч бодисыг шаардлагатай бол бага хэмжээгээр хэрэглэнэ.
3. Амьдралын хэв маяг
Сургалт, эрүүл хоолны дэглэмээс олж авсан үр дүнгээ бэхжүүлэхийн тулд зарим нэг танил зүйлийг бага зэрэг өөрчлөх нь зүйтэй юм.
- Нэгэн зэрэг босч сэрэхэд биеийг сурга.
- Бие махбодид шаардлагатай амралтыг өгч, стрессээ хэтрүүлэн бүү хий. Хэрэв та ядаргаа мэдрэх юм бол биеэ амраах цаг гаргаж өгөөд дараа нь ачааны төрлийг хөнгөн болгож солих хэрэгтэй. Жишээлбэл, гүйхийн оронд хурдан алхам эсвэл удаан хурдаар удаан алхах.
- Муу зуршлаа хая.
Хамгийн гол нь та хүсэл эрмэлзэлтэй, чадварлаг арга барилтай бол мөрөөдлийнхөө дүрсийг аз жаргалтайгаар бүтээж чадна гэдгийг санах хэрэгтэй.
