Тиймээс та гүйж эхэлнэ. Спортын гутал, спортын хувцсыг аль хэдийн худалдаж авсан тул шийдэх ганцхан асуулт үлдлээ: хэзээ бэлтгэл хийх нь дээр вэ? Зарим нь өглөө гүйсэн тохиолдолд л ашигтай байх болно гэж маргадаг. Бусад нь үдэш гүйх нь тайвшрах, цэгцлэхэд тохиромжтой гэж маргадаг. Хэнд итгэх вэ?
Биоритм
Биеийн тамирын дасгал хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг цаг нь өглөөний 6-7, үдээс хойш 9-12, оройн 17-19 цагийн хоорондох зайтай байдаг гэж үздэг. Гэхдээ ийм үед гүйх боломж хүн бүрт байдаггүй. Суралцах, ажиллах, сайхан унтах зэрэг нь эдгээр цагаа спортоор хичээллэхэд саад болдог.
Хэзээ гүйх нь танд хамгийн тохиромжтой болохыг ойлгохын тулд өөрийн биологийн цаг гэх мэт зүйлийг бодох нь зүйтэй. Бидний хүн нэг бүр тэдэнд байдаг. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө болжмор, зарим нь шар шувуу, зарим нь шувуу судлалаас хол, ажлын горимдоо тохируулан босч, унтах боломжтой гэж үздэг.
Хэрэв та эрт босч байгаа бол өглөөний гүйлт нь танд асуудал үүсгэхгүй. Та эрч хүчээр дүүрэн сэрдэг бөгөөд нэмэлт эрч хүч, сайхан сэтгэлийн цэнэг нь таны өдрийг сайжруулах болно. Гэхдээ орой ядарч, зөвхөн амрахыг мөрөөддөг бол гүйх хэрэгцээ таныг сэтгэл гутралд оруулж, энэ хамгийн хэрэгтэй сургалтаас холдуулж болзошгүй юм.
Гэхдээ хэрэв та шар шувуу бол өглөөний гүйлт хийхийн тулд эрт босохоос гадна хагас нойрмоглонгоо дулаан байшингаас гудамж руу шахаж гаргах, стресс мэдрэх, өдөржингөө ядарсан булчин өвдөх мэдрэмж төрнө. Орой нь та тогтоосон зайг туршлагатай тамирчинд хялбархан гүйж, гэртээ харьж, маргааш нь бүх зүйлийг мэдэрдэг.
Өглөө ба оройны харьцуулалт
Шар шувуу эсвэл болжморын дэглэмийн дагуу амьдрах нь тийм ч чухал биш хүмүүст бид дараахь зүйлийг хэлж чадна. Өдөржингөө эрч хүчийг мэдэрдэг тул өглөө гүйх нь сайн байдаг. Өглөө гүйх нь таныг дайчилж, ерөнхий өнгө аяс, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Гэхдээ судлаачдын үзэж байгаагаар өглөө дасгал нь хараахан сэрээгүй байгаа бие махбодид ихэвчлэн стресст ордог.
Оройн гүйлт нь ажил дээрээ хүнд хэцүү өдөр хуримтлагдсан стрессийг тайлахад тусална. Булчин тайвширч, та амарсан юм шиг орондоо ороод, дараа нь сайн унтдаг. Орой гүйх нь нойргүйдлийг даван туулахад тусална.
Зарим нь зөвхөн өглөөний гүйлт л жингээ хасах боломжийг олгодог гэж баталдаг. Бусад нь үдшийн гүйлтийн талаар ижил зүйлийг хэлдэг. Нэг зүйл тодорхой байна: ямар ч эрх мэдэл бүхий мэдэгдлийг үл харгалзан, өглөө гүйдэг хүмүүс ч, үдэш гүйдэг хүмүүс ч гүйхээсээ болж турдаг.
Танд хамгийн тохь тухтай санагдах тэр үед дасгал хийх нь дээр. Хамгийн чухал зүйл бол таны гүйлтийн тогтмол байдал юм. Энэ бол тогтмол байдал бөгөөд зөвхөн тогтмол байх ёстой бөгөөд өдрийн хамгийн тохиромжтой цаг биш бөгөөд ингэснээр та гайхалтай хэлбэрт орж, сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно.
