Эмч нар болон гүйгч сонирхогчид ийм дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг гэж байнга маргалддаг. Зарим нь өглөөний гүйлт нь хүний эрч хүчийг нэмэгдүүлж, илүү үр дүнтэй турахыг дэмждэг гэж байхад нөгөө хэсэг нь орой дасгал хийх нь нойрыг бэхжүүлдэг гэж ярьдаг. Өдрийн аль ч цагт гүйх нь эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд ашигтай байдаг бөгөөд та зөвхөн өөрийн хэрэгцээ, сайн сайхан байдалд тулгуурлан сонгох хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хоолны дараа, унтахынхаа өмнө, эсвэл өлөн элгэн дээрээ гүйх хэрэггүй.
Өглөө, орой гүйх
Өглөө эсвэл орой гүйх нь ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар олон санал бодол байдаг. Өглөө нь бие нь хараахан сэрээгүй байгаа гэж хэлсэн бөгөөд ийм ачаалал нь маш их стресс юм. Цусны хангамж, бүх эрхтний ажил удааширдаг тул эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Шөнийн агаарт өнгөрсний дараа үйлдвэр, үйлдвэрээс ялгарах хортой бодисын агууламж илүү их байдаг тул хэрэв та хот эсвэл түүний ойр орчимд гүйвэл энэ нь таны сайн сайхан байдалд нөлөөлж болзошгүй юм. Эмч нар ходоодоо хоосон гүйхийг хориглодог бөгөөд энэ нь гүйхээсээ өмнө хооллох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд дор хаяж нэг цагийн дараа бэлтгэл хийж эхлэх хэрэгтэй болно. Хүн бүр ажил хийхээс өмнө ийм их цаг зав гаргадаггүй. Гэхдээ өглөөний гүйлт нь хамгийн авьяаслаг "шар шувуунууд" -ыг хүртэл сэрээж, шинэ өдрөө тааруулж, эрч хүч, сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хуримтлуулдаг. Зарим гүйж буй фенүүд нойрны дараа ийм сэгсрэлт нь цочрол нэмж, сайн сайхан байдлыг улам дордуулна гэж маргаж байгаа ч гэсэн.
Орой гүйх нь өглөөний цаг багатай хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Ажлын дараа ихэвчлэн хооллох, амрах, гүйх, унтахаас 2-3 цагийн өмнө амрах цаг байдаг. Дасгал хийсний дараа шууд унтахыг зөвлөдөггүй - бие нь цочроод, тэр дороо унтаж чадахгүй болно. Зарим хүмүүсийн хувьд үдшийн гүйлт нь өдрийн цагаар хуримтлагдсан стрессээ тайлахад тусалдаг бол хэн нэгэн нь оройн цагаар дасгал хийх дуртай байдаг.
Гэхдээ ихэнх эмч нар 11-12 цагийн хооронд гүйх хамгийн тохиромжтой цагийг хүлээн зөвшөөрдөг боловч цөөхөн хэдэн хүн үүнийг хийх боломжтой байдаг.
Ажиллах хугацааны бусад удирдамж
Гүйх цагийг сонгохдоо хоолныхоо хуваарийг анхаарч үзээрэй. Дасгалыг хоол идсэнээс хойш хоёр, эсвэл гурван цагийн дараа хийх хэрэгтэй. Ходоодонд боловсруулагдаагүй хоол хүнс гүйхэд хэцүү болгож, өвдөлт үүсгэдэг, бие махбодийг хүнд, болхи болгодог. Гэхдээ эмч нар үүнийг өлөн элгэн дээрээ хийхийг зөвлөдөггүй: энэ бол зүрх судасны систем, ерөнхийдөө бүх биед асар их ачаалал юм. Ийм дасгал нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг боловч эрүүл мэндээ улам дордуулдаг.
Өвлөөс бүү ай. Хэрэв температур -15 хэмээс доош унаагүй бол жилийн аль ч үед гүйж болно. Хамгийн гол нь сайн хувцаслах хэрэгтэй. Халуун цаг агаарт гүйх нь хүйтэн цаг агаарт гүйхээс хавьгүй илүү аюултай: хэрэв та малгай өмсөөгүй, ус уухгүй, нар хамгийн их идэвхитэй үед үдийн цагаар гүйх юм бол халуунд цохиулах, шингэн алдах тохиолдол гардаг.
Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг, тус бүр нь бие даасан организм, өөрийн гэсэн био хэмнэлтэй байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Сохроор тулгасан дүрмийг дагаж мөрдөхөөс илүү өөрийгөө сонсож, оновчтой цаг хугацааг сонгох нь дээр. Сургалтын цаг биш харин тэдний тогтмол байдал чухал юм. Өдрийн илүү тохиромжтой цагт, гэхдээ удаан хугацаагаар завсарлагагүйгээр тогтмол гүйх нь илүү ашигтай байдаг.
