Хүмүүс спортоор хичээллэх нь бие махбодод маш их ашиг тустай гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч, аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй бол, жишээлбэл, гүйх үед та энэ ашиг тусыг хүртээд зогсохгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хэрхэн буруу сонголт хийхгүй байх вэ?
Ихэнх хүмүүст эрүүл мэнддээ анхаарал тавих, эрүүл мэндээ хадгалах, сайхан сэтгэл санааг хадгалах анхан шатны дүрмийг баримтлах хангалттай цаг байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх нь үүнд цаг зав гаргадаггүй, эсвэл яг хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй, хамгийн чухал нь яаж зөв эхлэхээ мэдэхгүй байгаа тул үүнийг зүгээр л үрдэг. Эцсийн эцэст энд өөртөө болон эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь чухал юм.
Хэрэв та аль хэдийн гүйх гэж байгаа бол яагаад гүйх гэж байгаа тухай асуултанд хариулна уу. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал гүйх нь өглөө хамгийн сайн байдаг. Үнэндээ бол өглөө нь биед хамгийн бага хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг тул нэмэлт энерги авахын тулд бие нь илүүдэл өөхийг шатаах болно.
Гэхдээ хэрэв та зүрх сэтгэлээ ажиллуулахаар шийдсэн бол хамгийн сайн бооцоо бол орой гүйх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг та өглөө гүйх боломжтой, гэхдээ хамгийн сайн сонголт бол орой гүйх явдал юм. Үүнээс өмнө ямар ч тохиолдолд зөгийн балтай ус эсвэл чихэрлэг зүйл уухаа бүү мартаарай. Гүйлтийн дараа өглөөний цайгаа заавал уугаарай. Чухам тэр үед л таны сайн сайхан байдал сайжирч, сэтгэл санаа өөдрөг болох болно.
Таны өглөөний цай хэт хүнд байх ёсгүй гэдгийг санаарай. Үр тариа, жимсний багахан хэсгийг идэх нь хамгийн сайн арга юм.
Аль улирал гүйх нь хамгийн тохиромжтой вэ?
Ханиад хүрсэн, халуурсан тохиолдолд хэзээ ч битгий гүй. Гүйлт нь бие махбодид гол ашиг тусаа өгдөг гэдгийг мартаж болохгүй - энэ нь эргэлзээгүй зүрхийг сургаж байгаа хэрэг юм. Тиймээс, хэрэв та өвчтэй бол зүрх сэтгэлээ дахин нэг удаа дарамтлахгүй, тарчлаах ёсгүй.
Жилийн аль ч улиралд гүйх нь сайн байдаг ч өвлийн улиралд гүйх нь зуныхаас илүү их ач тустай байдаг. Эцсийн эцэст, хүйтэн жавартай агаар нь таны биеийг хатууруулж, эрч хүч өгч, цус шингэрүүлж, судас бөглөрөх магадлалыг бууруулдаг.
Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та маш их хүйтэнд гүйх ёсгүй, учир нь бие нь хэт халж, хөлддөг. Тиймээс өвлийн улиралд гүйхээр шийдэж, дулаан хувцасаа бүү мартаарай, хөдөлгөөнийг хэт их хязгаарлах ёсгүй, гэхдээ бас тийм ч хөнгөн биш байх ёстой.
Хамгийн тохиромжтой сонголт бол дулааны дотуур хувцастай ердийн биеийн тамирын хувцас юм.
Гүйхээр явахдаа малгайгаа бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, зуны улиралд гүйх нь маш их ашиг тустай, хавар, намрын нэгэн адил та цаг агаарын дагуу хувцаслах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд, хэрэв та гүйхээр шийдсэн бол үүнийг зөв хий. Биеийнхээ шаардлагыг сонсохоо бүү мартаарай, тэгвэл та амжилтанд хүрэх болно.
