Өгзөгний хэлбэрийг хүний биеийн хамгийн хүчтэй булчин гэж тооцогддог gluteus maximus булчингаар тодорхойлдог. Учир нь суугаа байрлалаас босоо байрлалтай байх үед ташааг тэгшлэх үүрэгтэй. Глютеусын булчингийн булчин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст маш дур булаам харагддаг. Өгзөгний үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг олж авахын тулд зөвхөн шаргуу хөдөлмөрлөх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өгзөгний булчингууд бэлтгэл хийхэд сайнаар нөлөөлдөг тул та үйл ажиллагааны тодорхой төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Эдгээр булчинг сургах зарчим нь аль аль хүйсийн хувьд ижил байдаг нь анхаарал татаж байна. Зөв арга барилаар эхний үр дүн 2-3 сарын дараа харагдах болно.
Алхам 2
Санал болгож буй дасгалуудыг хоёроос гурван багцад 5-20 удаа хий. Цусны даралтыг тогтворжуулахын тулд ачааллыг аажмаар, хурцадмал байдлаар нэмэгдүүлнэ. Дасгалаа үргэлж халаалтаар эхэлж, сунгалтаар төгсгө.
Алхам 3
Хэлний хэлбэрт оруулах хамгийн энгийн боловч маш үр дүнтэй дасгал бол хавтгай юм. Хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуулаад аажим аажмаар базалж эхлээрэй. Нуруугаа шулуун байлгаад ташааг шалан дээр параллель байх үед биеийг нь засаад аажмаар дээшээ босч эхэл. Дасгалыг 20 минутын турш давтаж, дор хаяж 2-3 дамжуулалт хий.
Алхам 4
Дараа нь хэвтэж байгаад хөлөө нугалаад мөрний өргөн дээр тавиад өсгийгөө шалан дээр тавиарай. Гар нь биетэй зэрэгцэн шалан дээр хэвтэж, алга дээшээ дээш харуулна. Гараа шалан дээр тавиад, их бие, ташаанаа нэг шугамд ортол аарцагаа дээшлүүл. Шалан дээр бууж, ижил байрлалд байгаарай. Одоо аарцагаа дахин өргөж, хөлөө нэг нэгээр нь тэгшлээрэй. Хонго нь хоорондоо параллель хэвээр байгаа бөгөөд аарцаг нь дээд хэсэгт тогтдог.
Алхам 5
Хөлөө нийлүүлж, өвдгөө нугалаад гэдсэн дээрээ хэвтээрэй. Гялтан, хэвлий гэдсээ чангалж, хоёр өвдөгөө шалан дээрээс хэдэн см-ээр өргө. Эхний байрлал руугаа маш удаан буцаж очно уу. Нуруугаа бүү тат.
Алхам 6
Дараа нь дөрвөн хөл дээрээ босч, шуу, өвдөг дээрээ тавь. Гулзайлгасан хөлийг аарцагны өндөрт өргө. Жингийн хувьд та поплиталь фоссад жижиг дамббелл хийж болно.
Алхам 7
Тусгай дотуур хувцас нь өгзөгний хэлбэрийг засахад тус болох бөгөөд энэ хэсэг нь бөөрөнхий хэлбэртэй болж өгзөгийг дээш өргөх болно. Жишээлбэл, хөхний даруулга шиг өгзгөө өргөх түлхэх нөлөө бүхий шорт. Бөгсөндөө цүүц хэлбэртэй болгохын тулд оёмол оруулгатай тусгай дотуур өмд хэрэглээрэй. Хэрэв та өгзөгт хэлбэр өгөх шаардлагатай бол түүнийгээ нүдээр багасгаж, дотуур хувцас, засч залруулах панталон хэлбэржүүлэх нь танд тусална.
Алхам 8
Та өгзөгний хэлбэрийг мэс заслын аргаар, глутеопластик - өгзөгний хуванцар мэс заслын тусламжтайгаар өөрчилж болно. Та өгзөгний хэмжээг багасгах зорилгоор липосакс хийх, эсвэл эндопротезийн аргаар хуванцар мэс засал хийх (зурагтай таарсан өгзөгний протез суулгах). Глутеопластик нь эсрэг заалттай байдаг тул шийдвэр гаргахаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөө мартуузай.
