Osteochondrosis бол тааламжгүй өвчин боловч харамсалтай нь дэвшилтэт өвчин юм. Илүү олон оффисын ажилтнууд нуруу, умайн хүзүүний өвдөлттэй гомдол бүхий эмчид хандах болжээ. Гэхдээ аймшигтай зүйл бол сургуулиас хүнд үүргэвч үүрээд ирж байгаа хүүхдүүд толгой өвдөөд гоморхдог гэж гомдоллодог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөдөлгөөнгүй ажил эрхэлдэг хүмүүст ажлын өрөөндөө дулаацаж, алхахын тулд богино хугацааны завсарлага авахыг зөвлөж магадгүй юм. Жижигхэн дэр ав, өнхрөх хэлбэрээр ав, үе үе нуруу, сандлын хооронд байрлуул. Энэ нь таны булчингийн ачааллыг бууруулна. Суудлын ирмэг дээр хоёр хөлөөрөө түшээд сууж үзээрэй. Энэ байрлалд нуруу нь шулуун, мөр нь шулуун болно.
Алхам 2
Аль хэлбэрийг зөв гэж үздэгийг мэдэхийн тулд тест хий. Ханан дээр ойртож, толгойны ар тал, мөрний ир, өгзөг, тугалаар дараарай. Биеийн энэ байрлалыг хамгийн тохиромжтой гэж үзэж болно, үүнийг санаж, өдрийн турш хадгалахыг хичээ. Сколоз ба остеохондрозын хөгжлийн нийтлэг буруутан бол энгийн компьютерийн хулгана юм. Өдөржингөө компьютер дээр суугаад, хулгана дээрээ гараа барихад булчингууд хэт чангарч, муруйлт, нурууны өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та зүгээр л текст уншиж эсвэл утсаар ярьж байгаа бол гараа биеийнхээ дагуу эсвэл гарын түшлэг дээр тавиарай.
Алхам 3
Хэрэв боломжтой бол биеийн тамирын заал руу явах нь дээр бөгөөд биеийн галбираа сайжруулах шаардлагатай дасгалын багцыг олох болно. Гэртээ та нурууны булчингаа бэхжүүлж, мөрөө бие даан байрлуулж болно, гэхдээ энэ нь хүсэл эрмэлзэл шаарддаг. Телевизор үзэх, ном унших эсвэл цээжнийхээ доор өнхөрч алчуураар гэдсэн дээрээ зур. Таны нуруун дээрх энэхүү идэвхгүй ачаалал нь мөрөө өвдөлтгүй шулуун тэгшлэхэд тусална. Дасгал "завь" эсвэл "загас" тохиромжтой байдаг. Гэдсэн дээрээ хэвтээд, долгион дээр эргэлдэж байгаа юм шиг босч, ээлжлэн гар, хөлөө өргө. Хэвлийн хөндийн дасгалууд нь мөн зөв байдлыг засахад тусална.
Алхам 4
Ясны өсөлт 19 нас хүртэл үргэлжилдэг гэж эмч нар үздэг. Насанд хүрэхэд сколозыг бүрэн засах боломжгүй болсон ч та хэдэн настайдаа нуруугаа бага зэрэг тэгшлүүлж, мөрөө дэлгэж болно. Нуруу нугасны асуудалтай хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль аль нь биеийн зөв байрлалыг засахад туслах тусгай тулгуур корсет өмсөхийг зөвлөж байна. Хэвтээ бааранд аль болох хурдан унжиж, аль болох сэлэх, цана, тэшүүрээр гулгах. Энэ бүхэн нь дүр төрхийг засахад хувь нэмэр оруулж, бие махбодийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг. Дэлхий даяар шулуун алхаарай!
