Зөөлөн эсвэл тэгш хэмгүй мөр нь гадаад төрх байдлын бүх давуу талыг цуцалж чаддаг. Бага наснаасаа л бие галбираа арчлах хэрэгтэй. Эмнэлгийн олон процедур, дасгал, тусгай төхөөрөмжийн тусламжтайгаар та мөрөө тэгшлээд, нурууны өвчнөөс ангижрах боломжтой.
Шаардлагатай
- - ортопед корсет;
- - ортопед матрас;
- - хүзүүг дэмжих дэр
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэс засалч дээр оч. Мөрний үл тоомсорлож буй асуудлыг бие даан шийдвэрлэх нь аюултай байж болзошгүй юм. Болзошгүй өвчнийг оношлох, эмчилгээг томилоход туслах эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Мөр, нурууны буруу байрлал, биеийн тамирын дасгал, генетикийн урьдал нөхцөл, гэмтэл - энэ бүхэн нь янз бүрийн хэлбэрийн сколоз үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд танд эмчийн хяналтан дор цогц эмчилгээ шаардлагатай болно.
Алхам 2
Массаж эмчилгээний курс хийлгээрэй. Энэ нь дор хаяж 10 процедураас бүрдэх бөгөөд зөвхөн мөрөнд төдийгүй нуруунд чиглэсэн байх ёстой. Массажийг мэргэжлийн эмч хийдэг бол эмийг ашиглаж болно. Та ижил төстэй сургалтыг жилд 2-3 удаа давтаж болно.
Алхам 3
Физик эмчилгээнд бүртгүүлэх. Мэргэжилтэн танд зориулж 3-4 сар тутамд өөрчилж болох багц дасгалыг сонгох хэрэгтэй. Фитнесс одоо таны амьдралын хэв маяг болох ёстой гэдгийг санаарай. Физик эмчилгээний дасгалуудаас гадна йог дээр анхаарлаа хандуулаарай. Ихэнх asanas нь нурууны уян хатан чанарыг дээшлүүлэх, нурууны булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Эдгээр дасгалууд нь маш үр дүнтэй тул үргэлж сайхан төрхтэй байхын тулд дор хаяж нэгийг нь өдөр бүр хийх нь хангалттай, жишээ нь "үхрийн поз". Усан бассейнд долоо хоногт 1-2 удаа сэлэх.
Алхам 4
Нуруугаа тэгшлэх тусгай ортопед корсет (эсвэл боолт) худалдаж аваарай. Энэ нь булчингийн ачааллыг хөнгөвчлөх, мөрийг тэгшлэх, нугаламын шилжилтээс урьдчилан сэргийлэх болно. Ийм төхөөрөмжийг зөвхөн ортопедисттай зөвлөлдсөний дараа худалдан авч, өдөрт 5-аас илүүгүй цаг зүүж болно.
Алхам 5
Унтаж буй байрлалаа хянах. Сайн дүүргэлт бүхий хатуу ортопед гудас дээр давуу эрх олго. Хүзүүгээ тусгай галзуугаар бэхлэх, толгойгоо цээжиндээ дарахгүй, хойшоо хазайхгүй байдлаар дэрээ сонгоорой. Нуруун дээрээ унт.
