Хүний биеийн бараг бүх булчинг ажиллуулдаг тул гүйх нь бидний сайн мэддэг тоник хэрэгсэл юм. Өглөөний гүйлтийн дараа толгойд хөнгөхөн мэдрэмж, булчинд хүндээр тусах мэдрэмж, мөн өөрөөрөө бахархах мэдрэмж, маш хөнгөн атлетик мэдрэмжийг олон хүмүүс мэддэг. Гэхдээ яагаад ч юм өөрийгөө байнга гүй гэж албадах нь маш хэцүү байдаг. Магадгүй зарим заль мэх бидэнд тус болох болов уу?
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- гүйлтийн костюм
- шаахай
- хүсэл зориг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүний урамшуулалтай холбоотой аливаа бизнес маргаантай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та дуртай жүжигчин, дуучингаа өглөө гүйж байгааг мэддэг бол энэ нь урамшуулал биш гэж үү? Алдарт загвар өмсөгч Наталья Водианова Парист болсон загварын шоуны өмнө 21 км-ийн марафонд оролцсон. Нью-Йоркийн марафон гүйлтийн дараа Кэти Холмс ямар ч жүүс тайлах эм өглөөний гүйлт шиг үр дүн өгөхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөв. Хайди Клум, Алланис Мориссет, Гвинет Пэлтроу нар бусад олон алдартай жүжигчдийн адил гүйлтийн шүтэн бишрэгчид болжээ. Тэдний хүсэл эрмэлзэл нь эрүүл мэнд, царайлаг төрх юм шиг санагддаг. Энэ нь бидэнд бас хохирол учруулахгүй.
Хэрэв та дуртай тамирчдаа жишээ татвал зүгээр л ярих зүйл байхгүй. Тэд зөвхөн өглөө эсвэл орой гүйхээс гадна өдөрт олон цагаар бэлтгэл хийх ёстой.
Урт эсвэл ойрын зайд гүйгч гэдгээ харуулахыг хүсч буй спортын арга хэмжээ таны уруу таталт болж магадгүй юм. Одоо олон газарт хамгийн энгийн хүмүүс оролцдог янз бүрийн марафонууд зохиогдож байгаа нь зөвхөн ашиг сонирхлын төлөө юм.
Алхам 2
Хэрэв та ганцаараа (ганцаараа) гүйх дургүй бол найз нөхдөөсөө эсвэл ижил төстэй хүмүүс байдаг цэцэрлэгт хүрээлэнгээс ижил төстэй хүмүүсийг олж, тэдэнтэй нэгдээрэй. Хүн ганцаараа биш бол өөртөө илүү итгэлтэй болдог. Магадгүй хөршүүдийн аль нэг нь өглөө эсвэл орой гүйх мөрөөдөлтэй байсан ч нэг нь зүрхлэхгүй байх. Тэр чамайг биеийн тамирын хувцастай байхыг хараад энэ алхамыг хийх болно.
Алхам 3
Гүйх ашиг тусын талаар уншаарай - энэ нь яагаад гүйх хэрэгтэйг ойлгоход тусална. Жишээлбэл, Оросын академич, зүрхний мэс засалч Николай Амосов элэг нэгтнүүдээ "зүрхний шигдээсээс зугтахыг" уриалж, зүрхний өвчнөөр оношлогдсоноороо бараг 90 жил амьдарсан. Тэрбээр гүйж байхдаа зүрх судасны системийг сургаж, уушгины хэмжээ нэмэгдэж, цус илүү хурдан хөдөлж, серотонин даавар ялгардаг гэж тэр нотолжээ. Өнгөрсөн зууны 70-аад оны үед АНУ-д гүйлтийн огцом өсөлт гарч байсан бөгөөд энэ нь гүйлтийн үеэр шагай, өвдөг, нуруунд асар их ачаалалтай байдаг тул бидний үед гол төлөв уралдаан алхах хүсэл эрмэлзэл болж хувирсан..
Алхам 4
Энэ нь хэтэрхий хүнд эсвэл тийм ч амар биш байхын тулд эхлэх оновчтой ачааллыг тодорхойл. Өөрийнхөө биеийг сонсоорой - энэ нь ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Хэрэв булчингууд хэтэрхий их өвдөж байвал та замыг нь бага зэрэг багасгах хэрэгтэй. Хэрэв гүйлтийн дараа сэтгэл хангалуун, хөгжилтэй байх мэдрэмж байхгүй бол уртыг нь нэмээрэй. Энэ үед зүгээр л Эзэгтэй Залхуурлыг сонсох хэрэггүй, тэр сайн зүйл зөвлөхгүй. Хэрэв та өөрийгөө өрөвдөж байгаа бол анхны баатарлаг төлөвлөгөөг устгах нь таны тархинд нууцаар нэвтэрч орох нь дамжиггүй. Зөвхөн ганц зөвлөгөө байдаг - түүнийг хүзүүгээр нь хөө.
Алхам 5
Гүйхээс өмнө болон дараа зүрхнийхээ цохилтыг авч заншаарай. Хэрэв хоёр дахь байрлал нь минутанд 180 орчим цохилттой байгаа бол та өөрийнхөө хэмжээнд ажиллаж байгаа гэсэн үг юм. Магадгүй ачааллыг багасгах нь зүйтэй болов уу? Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрөө шийддэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ижил маршрутын дараа импульс улам бүр тайван болж байх ёстой. Энэ нь бие махбодь аль хэдийн сургагдсан бөгөөд эдгээр ачааллыг сайн даван туулж байна гэсэн үг юм. Хэрэв та марафонд ялахыг хүсэхгүй бол тэдгээрийг нэмэгдүүлэх эсвэл ижил түвшинд үлдээж болно.
Алхам 6
Хэрэв та "нямбай" хүн бол зөв гүйх арга техникийг сур. Одоо хаа сайгүй олон болсон тусгай бүлгийн дасгалжуулагчид үүнд туслах болно. Хэдэн хуралдааны үеэр тэд таны юу буруу хийж байгааг, мэргэжлийн хүмүүс хэрхэн ажилладгийг харуулах болно.
Алхам 7
Таны "гүйх эсвэл гүйхгүй" гэсэн эцсийн шийдвэр тань үүнийг хийж эхэлсэн хүмүүсийн саналыг хүлээн авахад тань тус болох болов уу? Тэдний ерөнхий үзэл бодол нь дараах байдалтай байна: тэд гар, хөлөөсөө гадна цэвэр толгойтой болж, илүү уян хатан, зохион байгуулалттай, илүү эрч хүчтэй, хөдөлгөөнтэй болжээ. Тиймээс ажил дээрх олон асуудлыг илүү хялбар бөгөөд хурдан шийдэж, бүхэл бүтэн амьдрал нь илүү сонирхолтой болсон.
