Сургалтын цогцолборт "хана" дасгалыг оруулснаар та өгзөг, хөлийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй шахахаас гадна нурууг нь тэгшлэх боломжтой. Дасгалын зүүн хэлбэрийг ашиглан та тогтвортой байдлаа бэхжүүлж чадна, өөрөөр хэлбэл хөлийн доорхи газрыг төгс мэдэрч сурах боломжтой.
"Хана" гэсэн нэр томъёог хэд хэдэн төрлийн сургалтанд ашигладаг. Энэ нь хананы эсрэг хийдэг дасгал байж болно. "Хөлийн хана" -д бөхийлгөх нь арын тулгуурыг нуруунаас авахгүйгээр гүйцэтгэдэг. Энэ нь суналтын дасгал хийдэг хананы баарны ойролцоох дасгалын нэр байж болно. Түүнчлэн "хана" -г тулааны урлаг дахь стенд гэж нэрлэдэг (мабу, киба дачи). Эдгээр дасгалуудыг ямар ч дэмжлэггүйгээр гүйцэтгэдэг. Хана байхгүй ч үр нөлөө нь асар их юм.
"Хана" дасгал
Сонгодог "хана" дасгалыг дасгалын багцад оруулснаар та үзэсгэлэнтэй төрх үргэлж моодонд ордог тул хөлөө маш сайн шахаж, арын байрлалд дасаж чаддаг.
Та хальтирдаггүй хананд нуруугаа харуулан зогсож байх хэрэгтэй. Хөлөө бага зэрэг урагш сунгаж, нуруугаа (бүхэл гадаргууг) хананд шахаж, гараа сулруулна уу. Энэ байрлал дээр сандлынхаа байрлалыг аван суугаарай: нуруу нь хананд тулж, хөл нь тэгш өнцөг үүсгэдэг. Энэ дасгалыг хэрхэн хийхийг сурахдаа хэдэн арван секундын турш байр сууриа засах хэрэгтэй.
Дорнын тулааны урлагт "Хана"
Зүүн тулааны урлагт "морины байрлал" гэж нэрлэдэг "хана" -ын аналог байдаг. Дасгалыг арын ард ханагүйгээр хийдэг. Каратэгийн энэ байр суурийг киба дачи гэж нэрлэдэг бөгөөд ушу-г мабу гэж нэрлэдэг бөгөөд гүйцэтгэх техник технологийн дагуу тэд яг ижил байдаг.
Каратэд энэ байр суурийг хажуу тийш шилжихэд ашигладаг бөгөөд ушу-гийн хувьд хөдөлгөөнгүй байхын тулд статистик байдлаар гүйцэтгэдэг боловч хөдөлгөөнтэй байх нь урьдчилсан нөхцөл болдог. Европын "хана" нь хөлний сунгалтанд голчлон нөлөөлдөг бөгөөд зүүн хэсэг нь гялтангийн булчинд нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Зүүн хэлбэлзэл дээр "хана" -ыг гүйцэтгэхийн тулд хөл нь мөрний өргөнийг хоёр дахин нэмэгдүүлэхээр тархдаг. Хөл нь хоорондоо зэрэгцэн байрладаг. Каратэгийн оймс нь хоорондоо ялдам харагддаг, ушу нь дотогшоо хотгор байдаг. Өвдөг нь хөлийн хуруунаас цааш гарахгүй байхын тулд бөхийж байх ёстой (зөв өнцгөөр). Хонго нь шалан дээр параллель байх ёстой. Өгзөг нь өвдөг дээрээ наалдсан байдаг. Биеийг хазайлгүйгээр шулуун байлгах хэрэгтэй. Каратэд гараа ташаандаа цуглуулаад тулааны байрлалд, харин ушу-гийн урд урагш сунгадаг. Унаач хүний дүр төрхийг авсны дараа та аль болох их цагийг тэсвэрлэх хэрэгтэй. Секундийг тооцдог боловч жинхэнэ мастеруудад хэдэн минутын турш тооцдог.
Мастерууд нь мабу эсвэл киба дачи техникийг олон жилийн турш эзэмшиж, өдөр бүр хийдэг тул дээр дурдсан шаардлагыг дагаж мөрдөх нь хэцүү байдаг.
