Чөлөөтэй сальтир хийх ур чадвар амьдралд хэрэг болох нь дамжиггүй. Унаж байхдаа зөв сэлсэрт гэмтэл бэртэлгүйгээр газардахад туслах бөгөөд бэлтгэл хийх явцдаа уян хатан, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд сэлгээ нь чадварлаг, зөв байх ёстой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
дэвсгэр, даатгалд хамрагдах хүн
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд урагшаа эргэлдэж сур. Үүнийг хийхийн тулд тав тухтай дэвсгэрийг аваад анхны байрлалаа ав. Нүүрээ дэвсгэртэй харуулан доошоо бөхийлгө. Дараа нь, гараа урагш сунгаж, нээлттэй алгаа дэвсгэр дээр сайн тавиарай.
Алхам 2
Гараа зэрэгцүүлэн нугалж байхдаа аажмаар хөлөө тэгшлээрэй. Толгойн ар тал нь дэвсгэрийн гадаргуу дээр хүрэхээр толгойгоо гараараа хооронд нь хөдөлгө.
Алхам 3
Толгойн ар талаас мөрний ир рүү жигд эргэлдэж байхдаа хөлийг шалнаас огцом түлх. Цаашилбал, сальтрац хийх үеэр өвдөгөө цээжиндээ наан, гараа ороо. Арын яс дэвсгэрт хүрэхэд гараа огцом урагш сунгаж, хөлийнхөө улыг шалан дээр тавиарай. Хэрэв та хөлөө шалнаас хүчтэй түлхэж байвал илүү хурдан, хурдан эргэлдэж сур.
Алхам 4
Одоо буцаж эргэлдэж сур. Энэ өнхрөх нь илүү хэцүү байдаг. Энэ дасгалын эхний байрлал бол шалан дээр алгаа алган дээр нуруугаараа бөхийлгөх явдал юм. Эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд ийм өнхрөлтийг тохилог зөөлөн зөөлөн дэвсгэр дээр хэрхэн яаж хийхийг сурахыг зөвлөж байна. Алгаараа шалнаас огцом түлхээд нуруун дээрээ зөөлөн өнхрүүл.
Алхам 5
Сальтерийн эхний хэсэг нь хус байрлалтай төстэй юм. Мөрний ирэн дээр өөрийгөө олж харсан үед гараа толгойныхоо ард аваад байрлуулаад буцаад хөдлөх явцад толгойгоо наалдуулж, гарынхаа тусламжтайгаар биеэ өргө. Үүний зэрэгцээ толгойгоо өвдөг дээрээ дар. Та ямар ч тохиолдолд хүзүүгээ мушгиж болохгүй гэдгийг анхаарна уу - ноцтой гэмтэл авах аюултай. Тиймээс нуруун дээрээс сальтер хийх үйл явцад гараараа өөрийгөө цаг хугацаанд нь өсгөх нь чухал юм. Хоёр хөл дээр бууж өнхрүүлээд дуусга. Арын өнхрүүлгийг гүйцэтгэдэг.
Алхам 6
Хэрэв та даруй хойшлогдсон өнхрүүлгийг гүйцэтгэх боломжгүй бол хедж хийхэд туслах хүнээс тусламж хүс. Сальто хийж, туслахдаа үйл явцыг бүлэглэхэд тань тусална уу.
