Эрүүл, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг эрмэлздэг хүмүүс ихэвчлэн завгүй ажлынхаа цагаар спортоор хичээллэх цаг зав гаргадаг. Чийрэгжүүлэх хамгийн сайн бөгөөд хялбар аргуудын нэг бол гүйлт юм. Эхлэн гүйгчдийн хувьд асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг: ийм дасгал хийхэд өдрийн аль цаг хамгийн тохиромжтой байдаг вэ? Өглөө хичээл хийх шаардлагатай юу?
Гүйх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Өглөө эсвэл орой хэзээ гүйх вэ гэсэн асуултыг хүн өөрийн сонголт, өдөр тутмын хэвшилд үндэслэн шийддэг. Хүмүүс өдрөө янз бүрээр эхлүүлдэг. Зарим хүмүүс аяга үнэртэй кофе уух дуртай байдаг бол зарим нь сэрснийхээ дараахан өглөөний дасгал хийж, хөнгөн гүйлт хийхийг хичээдэг.
Өглөө гүйхийг эсэргүүцэгчид заримдаа сэрснийхээ дараа бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнийг зөв хийж амжаагүй, зүгээр л сэрээгүй байсан гэсэн маргааныг заримдаа дэвшүүлдэг. Энэ тохиолдолд өглөөний гүйлт нь хор хөнөөлтэй бөгөөд нэмэлт стрессийн эх үүсвэр болдог гэж тэд үздэг.
Энэхүү үзэл бодлыг дэмжигчид бие бялдрын дасгал сургуулилтаа бүр мөсөн орхих эсвэл орой гүйхээр явдаг.
Туршлагатай гүйгчид эргээд өглөө гүйх нь биеийг нойрноос гаргаж, эрч хүч өгч, ажлын өдөр хүнд хэрэгтэй хүч чадлыг өгдөг гэж үздэг. Сэрснийхээ дараа хурдан гүйх нь аялгууг нэмэгдүүлэх, ядрахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд үдийн цайны цагаар хүний биед унаж болзошгүй юм.
Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмжүүд
Өнөөдөр гүйлт нь эрүүл мэндийг авчирч, биеийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг гэдэгтэй өнөөдөр ямар ч боловсролтой хүн санал нийлнэ. Гэхдээ организм бүр хувь хүн, мөн стресст дасан зохицох чадварыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүмүүсийн биологийн хэмнэл бас өөр байж болно. Хэзээ гүйх талаар зөв шийдвэр гаргахын тулд эрүүл мэнд, насаа харгалзан үзэх хэрэгтэй.
Туршлагатай эмчтэй зөвлөлдөх нь гүйлтийн сургалтын горимыг шийдэхэд тусална. Мэргэжилтэн таны бэлэн байдлын түвшинг бодитой үнэлж, эсрэг заалтуудыг тодорхойлоход хялбар байдаг. Таны биеийн байдал ерөнхийдөө өглөө, оройн гүйлттэй тохирохгүй байна.
Өглөө нойр хүрэхгүй, бие тавгүйрхэх, даарах шинж тэмдэг илэрвэл гүйхээ болихыг зөвлөж байна.
Хэрэв та өглөө гүйхээр шийдсэн бол орноосоо босоод шууд биш, харин арван минутын халаалтын дараа л дасгал хийж эхлэхийг хичээ. Уян хатан байдал, амьсгалын дасгал хий. Үе мөчөө сунгаж, хөлний булчингаа халаа. Ийм дасгалуудыг битүү өрөөнд биш харин цэвэр агаарт хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Гүйх болон өглөөний цайгаа дуусах хооронд дор хаяж хагас цагийн завсарлага авахыг хичээ. Энэ хугацааг ус, эрүүл ахуйн журамд ашиглаж, өөрийгөө болон гэр орноо цэгцэлж болно. Өглөөний хоолны үеэр биеийн бүх үйл ажиллагаа хэвийн болж, амьсгал, зүрхний цохилт сэргэх нь чухал юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд л өглөөний гүйлт танд ашигтай байх болно.
