Паркур бол хүний биед хэзээ ч хэрэг болохуйц бие махбодийг хянах боломжийг олгодог ур чадварын систем юм. Паркурын цаад гол санаа бол бие махбодийн хил хязгаар гэж байхгүй, даван туулах саад бэрхшээл л байдаг гэсэн үг юм. Паркур нь ямар ч хэрэгсэл, хэрэгслийг ашиглахыг хэлдэггүй бөгөөд энэ нь амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд зан үйлийн чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Паркурыг заахад ихэвчлэн дээвэр, мод, парапет, хана, хашлага ашигладаг. Энд хурдан хариу үйлдлийг хөгжүүлэх, өнөөгийн нөхцөл байдал, өөрийн чадавхийг даруй үнэлж сурах нь маш чухал юм. Хотын энэ төрлийн спортыг эзэмшиж эхлэхээсээ өмнө өөрийгөө таньж, сүнс, бие махбодийн хоорондох зохицлыг бий болгож, чадвараа үнэлж, айдас, дутагдалтайгаа тэмцэж эхэл. Хөдөлгөөний чадвараа хөгжүүлэхийн тулд хөнгөн атлетик, акробат, хаданд авиралт, гимнастикаар хичээллээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дотоод айдасаа даван туулж, паркурын зөв хэрэгслийг сонгож бие бялдрын чийрэгжүүлэлтээс эхэл. Шаахай нь шахаж, унжиж болохгүй. Цул резинэн ултай, нийлмэл бус дэвссэн чанартай гутал хайж үзээрэй. Таны хөдөлгөөнд саад болохгүй хамгийн тохь тухтай, сул хувцаслалтанд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2
Таны биеийг паркурт хангалттай бэлтгэгдсэн гэж бодож байвал энгийн стандарт дасгалуудыг хийж үзээрэй. Тэдгээрийг эзэмшсэний дараа илүү төвөгтэй элементүүдийг үргэлжлүүлээрэй. Аажмаар та хамгийн хэцүү пируэтүүдэд бэлэн байх болно Гол дүрэм: ганц удаа үзсэн элементээ бүү хий. Нэгдүгээрт, түүний хэрэгжилтийн техникийг сайтар судалж, дараа нь эзэмшиж эхэл.
Алхам 3
Parkour-ийг халаалтгүйгээр хэзээ ч бүү эхлээрэй, эсвэл танихгүй газар импровиз хийхийг бүү оролдоорой. Эхлээд бэлтгэл хийх газраа сайтар судлаарай. Саад бэрхшээл, үсрэх зай, буух байршил, ерөнхий орчны хүч чадал, чанарыг анхаарч үзээрэй. Эрсдлийн түвшинг нэн даруй тодорхойлж, тодорхой газар элементүүдийг гүйцэтгэхэд танд хэр хэцүү болохыг тодорхойлохыг хичээ.
Алхам 4
Газар дээрээс бэлтгэл хийж эхэл, хангалттай өндөр бэлтгэлгүйгээр нэн даруй өндөр өндрөөс эхэлж болохгүй. Тиймээс та шөрмөс, үе мөч, тэр ч байтугай нуруугаа гэмтээх эрсдэлтэй. Сургалтын үеэр бие махбоддоо хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг хичээгээрэй - ядаргаа нь гэмтэлд хүргэдэг. Хэрэв та ямар нэгэн элемент хийхээс айдаг бол та одоогоор бэлэн биш байгаа гэсэн үг юм. Зөвхөн айдсаа давсны дараа дасгалын техникийг эзэмшиж эхэл.
Алхам 5
Таныг эргэлзээ төрүүлдэг ижил төстэй элементүүдийг илүү аюулгүй газар, илүү хялбаршуулсан хувилбаруудаар эзэмшиж, түвшингээ сургаарай. Бэлтгэл хийхдээ цаг агаарын нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Паркурын хувьд тааламжгүй хүчин зүйлүүд нь: шороо, дулаан, чийглэг байдал юм. Паркурурын дадлага хийх явцад бие махбодь нэлээд их ачаалалтай байдаг тул зөв хооллох нь маш чухал байдаг. Хэрэв энэ нь хангалттай тэнцвэргүй бол бие махбодь нь маш их стресст ордог бөгөөд энэ нь сургалтын үр дүнд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв танд үе мөчний хөдөлгөөн, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, нурууны эмгэг гэх мэт олдмол болон төрөлхийн гэмтэл гэх мэт эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол паркур сурч эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
