"Ямакаши", "13-р хороолол" зэрэг кинонууд гарсны дараа манай улсад "паркур" хэмээх хачин нэртэй шинэ экстрим спорт хөгжиж эхэлжээ. Паркур бол гудамжны туйлын акробат биш төдийгүй саад бэрхшээлийг даван туулах чадвар юм. Нэгдүгээрт, паркур бол практик сахилга бөгөөд үүнийг биеийн тамирын зааланд биш гудамжинд хийдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Паркур сурч эхлэх нь заль мэх хийхээс, ялангуяа гудамжинд биш, харин паркурын философийг уншиж судлахаас эхлэх нь дээр. Энэ спорт нь дорнын тулааны урлагтай зарим талаар адилхан тул хүн болгонд өгдөггүй, хүлээн зөвшөөрч, ойлгох ёстой өөрийн гэсэн гүн ухаантай байдаг.
Паркурыг үүсгэн байгуулагч Дэвид Белл мөрдөгчдийг (паркуроор хичээллэдэг хүмүүсийг ингэж нэрлэдэг) өөрсдөдөө саад бэрхшээл, хил хязгаар үүсгэхгүйгээр "бүх дэлхийг сургалтын талбар" гэж ойлгож сурах хэрэгтэй гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, саад бэрхшээлийг хэрхэн яаж эргүүлж сурах, түүнийг даван туулах арга ухааныг оюун ухаанаар олж сурах хэрэгтэй.
Энэхүү философийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол айдсаа даван туулах чадвар юм. Харамсалтай нь, тусгай дэвсгэр дэвсгэр байдаггүй тул үүнийг гудамжинд дадлага хийснээр л мэдэж болно. Нарийн төвөгтэй элементээс илүүтэй үндсэн заль мэхийг хийснээр айдас нь илүү хялбар байдаг гэдгийг санах нь чухал юм.
Алхам 2
Паркурын сургалтын дараагийн алхам бол заль мэх сурах явдал юм. Ихэвчлэн энэ үе шат нь интернетэд тавигдсан янз бүрийн видеонуудыг үзэх, заль мэхний тайлбарыг судлахаас эхэлдэг бөгөөд эдгээр нь одоо сүлжээнд олон тоогоор нэмэгдэж байна. Онолын хэсгийг бүхэлд нь судалсны дараа та мэхийг давтахыг оролдож болно. Паркурын бэлтгэлийн эхний үе шатанд нарийн төвөгтэй гэмтэл авах боломж бага тул биеийн тамирын зааланд мэх хийж сурах нь дээр. Саадыг арилгахын тулд та гимнастикийн ямааг ашиглаж болно. Танхим дахь заль мэхийг төгс болгосны дараа л та гадаа гарч болно.
Юуны өмнө та зөв, газар, гүйлтээс үсрэхийг сурах хэрэгтэй. Энэ талаар ямар ч хөгжилтэй зүйл алга, паркур дахь үсрэлтүүд нь өөрийн гүйцэтгэх техниктэй байдаг.
Гүйх үсрэлт дээр ихэнх шинэхэн мөрдөгч нар үсрэхийн өмнөхөн хэд хэдэн том алхам хийдэг. Энэ бол хамгийн нийтлэг алдаа юм. Энэ мэхийг зөв хийхийн тулд үсрэхээсээ өмнө багахан алхам хийх хэрэгтэй.
Газар дээрээс үсрэх үедээ биеэ тэгш хэмтэй ажиллахад дасгах хэрэгтэй.
Дараа нь та гартаа тулгуурлан үсрэх боломжтой. Мөн зөв буух.
Алхам 3
Мөрдөгч нь зөв хооллолтын талаар мартахгүй байх нь чухал юм. Паркур хэдийгээр экстрим спорт ч гэсэн маш их энерги шаарддаг спорт хэвээр байна. Тодруулбал, паркурт хамрагддаг хүн өдөрт 110-115 грамм уураг, 450-500 грамм нүүрс ус, 20-30 грамм өөх тос, В6, В12, Е, С витамин, кальци, магни, төмрийн эрдэс бодис шаардагддаг.. Эдгээр бүх ашигтай бодисуудыг хүний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг нийтлэг хоол хүнснээс олж болно, зөв харьцааг хянах, хэт авирлахгүй байх нь чухал юм. Нэмж дурдахад бүх бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд олон төрлийн аминдэм уух шаардлагатай байдаг. Ясны эдийг сулруулж, булчингийн эдээс сүүн хүчлийг зайлуулахаас урьдчилан сэргийлэх тул ямар ч тохиолдолд хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй.
