Мэдээжийн хэрэг та нэг өдрийн дотор twine дээр сууж болно. Гэхдээ үүний дараа танд ганц л зам үлдэх болно. Хүрэх боломжгүй зүйлд хүрэх тухай мөрөөдөхийн оронд булчингаа сунган атгах нь дээр. Дараа нь нэг өдөр биш, нэг сарын дараа та ямар ч бэртэлгүйгээр татлага дээр суух нь дамжиггүй.
Зааварчилгаа
Зөвхөн таван төрлийн сунгалт байдаг. Идэвхтэй суналт нь булчинг бие даан сунгахаас бүрдэнэ. Идэвхгүй суналтын үед хүний булчинг түнш сунгадаг. Динамик суналтыг эхлээд бага зэрэг хурцадмал байдалд хийж, дараа нь өөр хөдөлгөөнд жигд урсдаг. Баллистик сунгалтыг хаврын хөдөлгөөн, хөдлөлтөөр хийдэг. Эцэст нь, статик суналт нь биеийн тамирын дасгал шаарддаггүй дасгалуудыг хийдэг. Дашрамд хэлэхэд эмч нар хамгийн ашигтай, үр дүнтэй гэж зөвлөдөг статик суналт юм.
Аливаа дасгалын өмнө та эхлээд биеэ халаах хэрэгтэй. Хөлөөрөө үсрэх, дүүжин, дугуй унах нь таны булчинг төгс дулаацуулж, дасгал хийж эхлэх боломжийг олгоно.
Сунгахдаа булчингаа сул байлгаарай. Энэ нь ялангуяа бэлтгэгдсэн булчинд хамаатай юм.
Нуруу, байрлал нь шулуун байх ёстой. Бөмбөг рүү бөхийхөд хүртэл нуруугаа тэгшлэхийг хичээ. Бөхгөр байрлалд таны шөрмөс, булчингууд уян хатан, уян хатан чанараа алддаг.
Та тайван, жигд амьсгалах хэрэгтэй. Хамараараа амьсгалж, амаараа гаргаарай.
Тогтмол сунгана. Зөвхөн дараа нь түүний үр нөлөөг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах болно. "Би чадахгүй" гэсэн үгсээр бүү оролдоорой - чи өөрөө өөрийгөө гэмтээх болно. Одоо энд булчингаа сунгаж, хуваагдлаа хийхэд туслах хэдэн дасгалуудыг орууллаа.
Урагшаа бөхийж, нуруугаа шулуун байлгаад шалан дээр гараараа хүрэхийг хичээ.
Нэг хөлөө өвдөг дээрээ бөхийж урд нь бага зэрэг тавь. Нөгөө хөл нь шулуун байх ёстой. Нэг гараа нугалсан хөлнийхөө доор байрлуул. Энэ байрлалд аль болох бага суухыг хичээ. Энэ тохиолдолд хойд хөл нь тэгш түвшинд байх ёстой.
Тугалын булчингаа сунгахын тулд босоо байрлалд зогсож, хана налж, нэг хөлөөрөө урагшаа үсрэх хэрэгтэй. Хөлөө шулуун байлгаж, арын хөлийнхөө өсгийг шалан дээр дар.
Хөлөө аль болох өргөн, шалан дээр суу. Нуруу нь шулуун байх ёстой. Хоёр гараараа оймсоо атгаад цээжээрээ шалан дээр хүрнэ.
Шалан дээр суугаад хөлөө илүү өргөн дэлгэ. Гараа нийлүүлээд урагшаа хөдөлгөж эхэл. Нуруугаа шулуун байлга. Үүний үр дүнд та цээжээрээ шалан дээр хэвтэх хэрэгтэй.
Ашигтай зөвлөмжүүд:
Тогтмол сунгалт нь таны байрлалыг шулуун болгож, үе мөчний өвчин намдаахад тусална гэдгийг санаарай. Үүнээс гадна та уян хатан чанарыг сайжруулж, хөдөлгөөний бүрэн эрх чөлөөг мэдрэх болно.
