Бүх эмэгтэйчүүд гоолиг, чийрэг бие галбиртай болохыг хүсдэг ч бүсгүй хүн болгон спортын клубт зочилж чаддаггүй. Клуб дахь бүлгийн үйл ажиллагааны өөр нэг хувилбар бол интернэтээс видео бичлэг хийх гэрийн дасгал байж болно.
Тиймээс, юуны түрүүнд гэрийн дасгал хийхэд хэдэн цаг хуваарилахаа шийдэх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ видео хичээлүүд цаг хугацааны хувьд огт өөр юм. Мөн 20 минутын сургалт, нэг цагийн хичээл ордог. Ихэнх тохиолдолд гэрээр дасгал хийх нь залуу эхчүүд эсвэл клубт явах цаг зав гардаггүй маш завгүй бүсгүйчүүдийг татдаг тул би богино хугацааны хичээлээс эхлэхийг хүсч байна.
Хамгийн үр дүнтэй, гэхдээ урт хугацааны бус нэг нь Гиллиан Майклтай хийсэн сургалт гэж нэрлэж болно. Энэхүү гайхалтай дасгалжуулагч нь олон сургалтын видео бичлэг хийдэг боловч "30 хоногийн дотор гоолиг зураг" дасгал 30 минут үргэлжилдэг. Энэ богино хугацаанд бүх булчингаа дасгалжуулах боломжтой. Бүх видеог 3 түвшинд хувааж, тус бүрийг 10 хоногийн турш хийх шаардлагатай гэж хэлэх нь зүйтэй. Нэг сарын хичээлийн дараа үзүүлэх нөлөө маш сайн байх болно, гол зүйл бол залхууралгүй, өдөр бүр хий. Дасгалжуулагч Гиллианд дуртай хүмүүс түүний бусад дасгалуудад анхаарлаа хандуулж чаддаг, жишээлбэл "6 долоо хоногт хавтгай гэдэс" гэхдээ эдгээр хичээлүүд цаг хугацааны хувьд илүү урт байх болно.
Лесли Сансонтой хамт алхах нь жингээ хасах олон тооны эерэг сэтгэгдэлтэй байдаг. Энэ сургагч багш нь хэд хэдэн видео хичээлтэй боловч 1 милээс эхлэхийг зөвлөж байна. Хичээл 21 минут үргэлжилнэ, хөдөлгөөнтэй, хүчтэй, бүх булчингууд ажиллаж байна. Энэ видеог биеийн галбирт тохирохгүй, зөвхөн бэлтгэлийн процесст оролцож байгаа хүмүүст санал болгож болно.
Бүжиглэх дуртай, хэрхэн гоёмсог, хуванцар хөдөлгөөн хийхийг сурахыг хүсдэг охидын хувьд Кармен Электратай хийсэн видеог санал болгож байна. Хэд хэдэн хичээл байдаг, 30 минут орчим үргэлжилдэг. Маш сонирхолтой.
Гайхамшигтай дасгал хийдэг бас нэгэн сонирхолтой бүсгүй бол Клаудиа Шиффер юм. Тэрээр биеийн янз бүрийн хэсэгт хэд хэдэн видео бичлэг хийдэг. Дасгалыг халаалт, үндсэн хэсэг, сунгалт гэж хуваадаг бөгөөд цаг хугацаа нь 30-40 минут үргэлжилдэг. Эдгээр үйл ажиллагааны хурд нь дунд зэрэг бөгөөд үр нөлөө нь маш сайн байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, бэлэн байгаа видео хичээлүүдийг бүгдийг нь дээр дурдаагүй болно. Бүх зүйлийг жагсаах боломжгүй, хэт олон шинэ бүтээгдэхүүн гарч ирдэг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хамгийн сонирхолтой, үр дүнтэй хүмүүсийг энд тайлбарласан болно. Аливаагаас эхэл, дараа нь та илүү дуртай зүйлээ ойлгож чадна.
