Биеийн тамирын зааланд анх удаагаа ороход та эргэлзэж болно. Сургагч багшийн зааврыг дагаж эсвэл олсон хөтөлбөрийг дагаж нэг давталт хийх хэрэгтэй. Завсарлагааны үеэр цангадаг. Таны уусан зүйл дасгалын явц болон түүний үр дүнд нөлөөлж болно.
Тусгай ундаа
Таурины ундаа нь таны үйл ажиллагаанд эрч хүч нэмнэ. Таурин нь уургийн нийлэгжилтийг хурдасгах, улмаар биеийн булчингийн эсийн өсөлтийг хурдасгах амин чухал амин хүчил юм. Таурины ундаа нь уургийг их хэмжээгээр хэрэглэх боломжийг танд олгох болно (нэг фунт тутамд 2 биш 3-4 грамм). Таурин нь эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Изотоник ундаа бол төрөлжсөн спортын ундаа юм. Эдгээр нь дүрмээр ус, нүүрс усны хольц, электролитийн үүрэг гүйцэтгэдэг давс гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ. Эдгээр нь бодисын солилцоог түргэсгэж, амьдралын бүхий л үйл явцыг хурдасгаж, сургалтанд "тэсрэх бөмбөг" өгч, нөхөн сэргэлтийг түргэсгэх замаар булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь бас эсрэг заалттай байдаг. Нэгдүгээрт, сул паалантай хүмүүс шүдээ гэмтээдэг. Тэд изотоник ундаагаар сүрэлээр уух нь дээр. Хоёрдугаарт, хэрэв та изотоникийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл артери, зүрх судасны систем, нойрны эмгэгийг зөрчих боломжтой. Бүх заалт, тунг спортын ундааны шошгон дээр бичсэн болно.
Кофеин
Өөрөө кофе уухгүй байх нь метаболизмыг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч кофеинд суурилсан олон төрлийн ундаа байдаг бөгөөд энэ нь таны өглөөний дасгалд эрч хүч өгдөг.
Pu-erh (эзэн хааны цай) нь спортын бэлтгэл хийхэд нэлээд үрэлгэн ундаа юм. Гэсэн хэдий ч өөх тос шатаах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх явцад хортой бодисыг арилгахад туслах болно. Хэрэв та генетикийн инженерийн үр дүнд олж авсан бодисоор баялаг спортын хоолны дэглэмтэй бол (гейнер, өөх шатаагч) бол pu-erh нь "хаягдал бүтээгдэхүүнийг" биеэс зайлуулах боломжийг танд олгоно.
Ногоон цай нь өлсгөлөнг багасгаж болох бөгөөд энэ нь "хатаах" үе шатанд ашигтай байж болох ч булчингийн массыг ихэсгэх бүрэн боломжгүй юм.
Зөгийн балтай ус
Зөгийн балтай усны найрлага нь бага концентрацитай нүүрс усны хольц юм. Байгалийн сахар (фруктоз ба глюкоз) нь тархины үйл ажиллагаа, хүсэл эрмэлзэлд сайнаар нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад зөгийн балны хольцын амт нь сэтгэлийн хөөрөл, ажлын эерэг төлбөрийг бий болгодог.
Уураг сэгсэрнэ
Бодибилдинг хийхийг эрмэлздэг хүмүүс их хэмжээний уураг худалдан авч, уургийн хольцыг олон удаа хэрэглэх замаар спортын хоолны дэглэмийг эхлүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлд хязгаар байдаг: уураг шингээх нь хатуу хязгаартай байдаг. Уургийн коктейлийг дасгалын эхэнд биш, бие махбодид энерги шаардагдах үед, харин эцэст нь гэмтсэн булчинд эсийн холболт үүсгэх уураг шаардагдах үед уухыг зөвлөж байна.
