Ромын сандлын буржгар нь хэвлийн дээд хэсгийн тав тухтай, үр дүнтэй дасгал юм. Энэхүү симулятор нь хип нугас ба нурууны булчингийн шаардлагагүй стрессийг арилгадаг тул үндсэн ачаалал яг хэвлийн булчинд очдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ромын сандал бол хөлийн түшлэг бүхий тусгай вандан сандал юм. Энэхүү симулятор нь хэвлийн дээд хэсгийг чиглүүлдэг. Ромын сандал дээр мушгих нь хүчийг хөгжүүлж, дээд "куб" -ын хэлбэрийг хурцалж өгдөг.
Алхам 2
Ромын сандал дээр суу. Аарцагыг суудал дээр бүрэн байрлуулж, өгзөг нь суудлын ирмэгээс цааш гарахгүй байхыг анхаарна уу. Хөлийг тусгай зогсоолын доор байрлуул, та эхлээд өндрөө тохируулж болно. Гараа цээжин дээрээ зөрүүлж эсвэл толгойныхоо ард гараа тавиад биеийн тамирын түвшингээс хамааран "түгжээ" -нд түгжээрэй.
Алхам 3
Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгаагаа дараад их биеээ ташаанаасаа бага зэрэг доошлуул. Урагшаа эргэлт хий: хэвлийн булчингийн хүчин чармайлтаар толгой, мөрөө эхний байрлалаас 30-60 хэмээр дээш өргө. Жинтэй ажиллахад хэцүү бол та их биеээ перпендикуляр байрлалд өргөж болно.
Алхам 4
Авиралтын хамгийн хэцүү хэсэгт амьсгаагаа гаргаарай. Дасгалын хамгийн өндөр цэг дээр булчингаа түр зогсоож, статик байдлаар чангална. Амьсгаагаа бүрэн гаргаж, анхны байрлал руугаа буц. Энэ бол нэг давталт юм.
Алхам 5
Ромын сандал дээрх хөдөлгөөний далайц нь шалан дээрх ижил төстэй дасгалуудаас ялгаатай нь тогтмол шүүрч авалтыг хэвлийн булчингийн ноцтой сорилт болгон хувиргадаг. Тиймээс "хуушуур" эсвэл дамббелл хэлбэрээр нэмэлт жинг ашиглах боломжгүй юм. Нэмэлт ачаалал нь ташааны уян хатан булчингууд үндсэн ачааллыг авч, хэвлийн булчингууд ашиглагдаагүй хэвээр үлдэхэд хүргэдэг.
