Гүйлтийн зам нь бие бялдараа чийрэгжүүлэх гайхалтай арга юм. Үүнийг ашиглахад хялбар байдаг. Сургалтанд хүссэн үр дүнг авчрахын тулд та үндсэн дүрмийг мэддэг байх ёстой.
Гүйлтийн зам нь зүрх судасны болон цусны эргэлтийн системийг бэхжүүлэх, биеийн эд эсийн байдлыг сайжруулах зориулалттай маш сайн дасгалын машин юм. Гүйлтийн зам дээр системчилсэн бэлтгэл хийх нь цусны урсгалыг хурдасгаж, биеийн эсийн хоол тэжээлийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Амьсгал нь илүү хэмнэлтэй болж, хүчилтөрөгч их хэмжээгээр орж, илүүдэл жингээс салахад тусалдаг.
Механик гүйлтийн зам дээр дасгал хийх дүрэм
Гүйлтийн замыг тогтмол ашиглаарай. Өдөр бүр эсвэл долоо хоногт дор хаяж таван удаа дасгал хийх шаардлагатай. Ажиллах хурд, эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эхлээд та хурдан алхаж сурах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь гүйж эхлэх боломжтой.
Удахгүй болох ачаалалд зүрх сэтгэлээ бэлдэж, булчингаа дулаацуулахын тулд та бэлтгэлээ бие халаалтаар эхлэх хэрэгтэй. Өдөр бүр та дор хаяж 30 минут гүйх хэрэгтэй. Та долоо хоногт хоёр удаа гүйлтийнхээ хугацааг 50-60 минут хүртэл сунгаж болно. Ингэснээр та бие махбодоо үнэхээр хүчирхэгжүүлж чадна.
Өглөө дасгал хийх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Ийм гүйлт нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч, сайхан сэтгэлийн цэнэгийг өгдөг.
Шингэн зүйл их ууна. Дасгал хийх явцад их хэмжээний ус биеэс ялгардаг. Сургалтын үеэр 15 минут тутамд жижиг балгаар ууна. Шингэн алдалтаас зайлсхий.
Зүрхнийхээ цохилтыг үргэлж хянаж байгаарай, гүйж байхдаа 130-аас доош цохилт өгөхгүй байх. Зүрхнийхээ цохилтыг энэ утгад хүргээд энэ үр дүнд хүрсэн хурдаараа үргэлжлүүлэн дасгал хий. Энэ нь таны зүрх хэрхэн ажиллаж байгааг илтгэж байгаа тул үүнийг хэт бүү хэтрүүл.
Гүйлтийн зөв техникийг дагаж мөрдөөрэй. Биеэ цээж, мөрөөрөө шулуун байлга. Хэвлийн булчингууд бага зэрэг чангарсан байх ёстой. Эхлээд хөлийг өсгий дээр тавьж, дараа нь хөлийн хуруун дээр хаяж, хөлний урд хэсэгт хүчээр түлхэх хэрэгтэй. Хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү хурдан алхам хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та гараараа цээжнээс бэлхүүс, нуруу руу хөдөлгөх хэрэгтэй.
Та хурдыг аажмаар багасгаж, дасгалыг жигдхэн дуусгах хэрэгтэй. Зүрхний цохилтыг тайвшруулж, булчинг сэргээх зорилгоор зогсоохоосоо өмнө хэдэн минут алхах хэрэгтэй. Механик гүйлтийн зам дээр дасгал хийсний дараа сэрүүн шүршүүрт орох нь сайн. Сургалтын дараа жаахан амрахыг зөвлөж байна.
Гүйлтийн зам дээр дасгал хийх нь ясыг бэхжүүлэх, цусны даралтыг хэвийн болгох, целлюлитээс ангижрах, ерөнхий байдал, сэтгэл санааг сайжруулах гайхалтай арга юм.
