Бодисын солилцоо нь тамирчдын хувьд чухал ач холбогдолтой зүйл биш юм. Хэрэв таны бодисын солилцоо эрчимтэй явагдаж байвал та жингээ сайн барьж, сайн хооллох боломжтой болно. Гэхдээ метаболизмоо хэрхэн сайжруулахаа олох нь хүчин чармайлтгүйгээр үр дүнд хүрэхгүй.
Шаардлагатай
- Спортын хувцас.
- Давхар бойлер.
- Цаг хэмжигч.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал нь бодисын солилцоог сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Та дасгал хийдэггүй ч таргалдаггүй гэж туранхай хүмүүстэй уулзаж болно. Магадгүй тэд ямар нэгэн өвчинд нэрвэгдсэн эсвэл метаболизм, эсвэл зөв бодисын солилцоотой азтай хүмүүс байж магадгүй юм. Үүнийг өөрчлөхийн тулд кардио ачааллыг сонгох хэрэгтэй. Эрчимтэй дасгал хий, тогтмол гүйлтийн талаар бүү мартаарай. Зөв аэробикийн дасгалыг хайж олох.
Алхам 2
Хоол нь бутархай байх ёстой. Таны дассан хоол хүнсийг хас. Хоолоо хуваа - Өдөрт дор хаяж 5 ширхэг байх ёстой. Давс, элсэн чихэр нэмээд кофегоо багасгах хэрэгтэй. Энэ нь таны хувьд эрүүл (ногоонд суурилсан) хоолны дэглэм биш, харин тэжээллэг хоол хүнс байж болох юм. Сүүлчийн тохиолдолд та хоол хийх аргыг өөрчлөх хэрэгтэй болно. Хэрэв та өмнө нь шарсан махтай байсан бол уураар жигнэсэн махаар орлуулаарай.
Алхам 3
Илүү олон удаа гадаа байх арга замыг хайж олох. Боломжтой спортоор хичээллэ. Өглөө эрт голын эрэг дээр кардио дасгал бага зэрэг хийснээр бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхөх болно.
