Тэвчээр гэдэг нь хүний бие махбодийн тодорхой чадлын ачааллыг хөдөлмөрийн чадварыг бууруулахгүйгээр гүйцэтгэх чадвар юм. Тэвчээрийг шалгах дөрвөн арга байдаг: зүрхний цохилт, цусны даралт, амьсгал, гүйлтийн замын дасгал.
Пульсийн уншилт
Та судасны цохилтыг тоолж биеийн тэсвэр тэвчээрийн зэргийг тодорхойлж болно. Эрүүл хүний хувьд энэ үзүүлэлт минутанд 60-80 цохилт байдаг. Тэвчээрийг шалгахын тулд тайван хурдаар 20 удаа гулсах хэрэгтэй. Дараа нь судасны цохилтоо хэмжээрэй. Хэрэв олж авсан утга нь нормоос минут тутамд 20 ба түүнээс дээш цохилтоор давсан бол зүрх судасны систем нь бага зэргийн ачаалалд хэвийн бус хариу үйлдэл үзүүлдэг гэж дүгнэх хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд зүрх судасны эмчийн зөвлөгөөг авч, үзлэгт хамрагдах шаардлагатай болдог. Та бас эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй.
Цусны даралтыг оношлох
Цусны даралтын түвшинг оношлох нь биеийн хүч чадлыг хэмжих сайн арга юм. Энэ нь импульс хэмжих аргатай төстэй юм. Хэвийн даралтыг 120-80 миллиметр мөнгөн ус гэж үздэг. Энэ тестийг хийхийн тулд эхлээд даралтыг хэмжиж, уншилтыг санаж байх хэрэгтэй. Дараа нь бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийсний дараа дахин хэмжилт хийж, үр дүнг харьцуулах хэрэгтэй. Хэрэв үүссэн утга нь мөнгөн усны 20 ба түүнээс дээш миллиметрээр нэмэгдвэл та зүрх судасны төлөв байдлын талаар бодох хэрэгтэй.
Гүйлтийн зам дээр дасгал хий
Тэвчээртэй гүйх - Энэ дасгал нь зүрх, уушигны хүчийг хэмждэг. Эхлээд та судасны цохилтыг хэмжиж, заалтыг санаж байх хэрэгтэй. Дараа нь дасгалаа гүйлтийн зам дээр хийж, 6 км / ц хурдыг урьдчилан тохируулна уу. Зүрхний цохилт минут тутамд 20 цохилтоор хэр удаан өсөхийг анхаарч үзээрэй. 3-4 минутын дараа өөрчлөлт гарах тохиолдолд энэ нь зүрх судасны системд гарч болзошгүй асуудлуудыг илтгэнэ.
Амьсгалыг шалгах
Энэхүү хэмжилт нь минут тутамд амьсгалах, гаргах тоог тоолох замаар амьсгалын тогтолцооны тэсвэр тэвчээрийг үнэлэх боломжийг олгодог. 14-18 амьсгалын замын хөдөлгөөний үзүүлэлтийг хэвийн гэж үздэг. Амьсгалыг туршиж үзэхийн тулд та энгийн дасгал хийх хэрэгтэй - 20 бөхийх эсвэл гүйлтийн зам дээр алхах. Амьсгал давчдах, амьсгалахад хэцүү болох нь амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдож, эрчим хүчний ачаалалд хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлэхийг харуулж байна.
Эдгээр аргууд нь бие бялдрын чийрэгжилтийн аль ч түвшний хүмүүст тохиромжтой бөгөөд биеийн тэсвэр тэвчээрийн ерөнхий түвшинг тодорхойлох боломжийг олгодог. Гэхдээ бие махбодийн шинжилгээ өгөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
