Бүжиглэх нь зөвхөн өөрийгөө илэрхийлэх тод хэлбэр биш юм. Олон эмэгтэйчүүд жингээ хасах зорилгоор бүжгийг сонгодог. Олон талаараа тэд зөв юм: шатаах хөдөлгөөн нь нэмэлт илчлэгийг шатаах боломжийг олгодог.
Мэдээжийн хэрэг, бүжгийн үеэр шатаасан калорийн хэмжээ нь зүрх судасны хүчтэй бэлтгэлийн үеэр зарцуулдаг хэмжээнээс их байдаггүй. Гэхдээ энэ нь бүжгийн ач тусыг бууруулдаггүй. Эцсийн эцэст, бүжгийн бэлтгэлийн үеэр хичнээн олон сэтгэл хөдлөл төрж, тэднээс хичнээн их таашаал авдаг вэ!
Тиймээс бүжиглэж жингээ хасахын тулд таалагдсан чиглэлээ сонгох хэрэгтэй. Аль чиглэлд хамгийн их калори шатах вэ? Жишээлбэл, хип хоп бүжиглэхдээ 500 хүртэл калори илчлэгээ алдах болно. Бүжгийн бүжиг, зумба нь арай доогуур байдаг: нэг цагт нэг цаг хичээллэхэд ердөө 400 ккал байдаг.
Хэрэв та булчингаа бэхжүүлж, илүүдэл өөх тос шатаахыг хүсвэл Зумба-г сонгоорой. Дасгал тус бүрийг чадварлаг, зохицолтойгоор бүтээдэг: биеийн бүх булчингууд стресст ордог. Энэ нь ойлгомжгүй, бараг мэдэгдэхүйц биш тохиолддог бөгөөд энэ нь гал авалцуулах хэмнэлийг өгдөг таашаал юм.
Зумбатай харьцуулахад энгийн бүжгийн аэробик нь зарим талаар хоцрогдсон байдаг. Хэвийн, төвөгтэй хөдөлгөөн нь булчинд үргэлж ижил ачааллыг өгдөггүй.
Төрсний дараа хэвэндээ эргэн орохыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд хэвлийн бүжгийг илүү их зөвлөж байна. Ачаалал тийм ч том биш тул бэлтгэл хийсний дараа хүч үлдэхгүй. Гэсэн хэдий ч тэд гайхалтай үр дүнг өгдөг: гэдэс аажмаар алга болж, гар, хонго чангардаг.
Тайвширч, үзэсгэлэнтэй, хүсүүштэй мэдрэмжийг мэдрэхийг хүсдэг хүмүүст тууз хуванцар нь төгс тохирно. Дасгал бүр нь булчингаа хөгжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд нэг ч бүлэг хараа хяналтгүй үлдэхгүй. Ялангуяа хөл турах нь мэдээж.
Хөл нь хамгийн асуудалтай газар бол Ирландын бүжиглэхийг зөвлөж байна. Нэг цагийн турш хүчтэй үсрэх нь шууд утгаараа ядардаг бөгөөд дасгал бүрийн дараа хөл нь хэцүү хөдөлдөг. Гэхдээ хэдэн сарын тогтмол бэлтгэл хийсний дараа үр дүн нь тодорхой болно.
