Армрестлинг ялна гэдэг бол хүчний бэлтгэл, техник хосолсон арга юм. Өрсөлдөгчийнхөө гарыг ширээн дээр хурдан байрлуулах боломжийг олгодог хэд хэдэн төрлийн довтолгоо байдаг. Аль техникийг ашиглах нь таны сонголт, бие бялдрын чадвараас хамаарна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гар барилдаан нь олимпийн төрөл биш ч гэсэн маш их түгээмэл болсон. Армрестлинг хийх хатуу дүрэм журамтай бөгөөд тулаанд оролцож буй тамирчдад хэд хэдэн хязгаарлалт тавьдаг. Тэд гарын тохойноос тохойгоо өргөх, шуугаараа мөрөндөө эсвэл толгойдоо хүрэх, гараа ширээний ард авах гэх мэтийг хориглоно.
Алхам 2
Армрестлинг дэх ялалтыг тамирчны хүч чадал, техникийн бэлтгэл хангаж өгдөг. Бүх зүйл зөв эхлэх байрлалаас эхэлдэг - хамгийн их үр дүнтэй арматурист нь зөвхөн гар, мөрний булчинг төдийгүй их биеийн булчин, хөлний булчин, өөрийн жинг ашиглаж чаддаг байх үед ийм байрлалыг хангах ёстой.
Алхам 3
Дуэльд ялалт байгуулахын үндэс нь механикийн алтан дүрмийг хэрэгжүүлэхэд оршдог - "бид хүч чадлаараа ялж, хол зайнд алдаж байна". Тиймээс эхний байрлалдаа мөр, шуугаа аль болох ойртуулах хэрэгтэй. Идэвхтэй гар нь хүснэгтийн төвд байх ёстой.
Алхам 4
Тэмцэл довтолгооны үе шатаас эхэлдэг. Өрсөлдөгч бүр ширээний хавтгайтай харьцуулж өрсөлдөгчийнхөө гарыг 45 градусын өнцгөөр гаргахыг хичээдэг. Довтолгооны хэд хэдэн түгээмэл арга байдаг.
Алхам 5
Дээд талаас довтлохдоо өрсөлдөгчийнхөө гарыг хуруугаараа дарж үзээрэй. Үүнтэй зэрэгцэн өрсөлдөгчийнхөө хуруун дээр дарж, гараа шахаж ав. Энэ халдлага нь хүчтэй хуруутай хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг.
Алхам 6
Дэгээгээр дайрахдаа өрсөлдөгчийнхөө гарыг хугалсан мэт гараа огцом эргүүл. Энэ хөдөлгөөний үеэр гар нь жижиг хурууныхаа чиглэлд өөр рүүгээ эргэх ба эрхий хуруугаа дээш, дээш нь эргүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 7
Түлхэх байдлаар довтлохдоо бугуйгаа нуман гараа урагш огцом түлхэхийг хичээ. Таны мөр энэ хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлж, дараа нь өрсөлдөгчийнхөө гарыг доош нь дарна.
Алхам 8
Армрестлинг хийхдээ бусад довтолгооны техник байдаг. Гурван булчингаар довтлохдоо тамирчин мөрөө өрсөлдөгчийнхөө зүг хүчтэй хөдөлгөж, гараа хажуу тийш нь татах ёстой. Энэ тохиолдолд гол импульс нь гарын суналтын булчинг ашиглан хийгддэг. Татах довтолгооны үед тамирчин бугуйгаа нугалж, гараа дэрлээд өрсөлдөгчийнхөө гарыг өөр рүүгээ татдаг. Гар барилдаанд өөр дайралтын аргууд байдаг. Гурван булчингаар довтлохдоо тамирчин мөрөө өрсөлдөгчийнхөө зүг хүчтэй хөдөлгөж, гараа хажуу тийш нь татах ёстой. Энэ тохиолдолд гол импульс нь гарын суналтын булчинг ашиглан хийгддэг. Татах замаар довтолсон тохиолдолд тамирчин гараа нугалж, гараа сунган, өрсөлдөгчийнхөө гарыг өөртөө татдаг.
Алхам 9
Довтлогчийн даалгавар бол довтолгооны үе шатанд өгсөн импульсыг аль болох бүрэн ашиглаж, өрсөлдөгчийнхөө гарыг ширээн дээр байрлуулж тулааныг дуусгах явдал юм.
