Том резинэн фитнесс бөмбөг буюу фитбол бол таны байнгын дасгал хөдөлгөөнийг тааламжтай, хялбар болгоно. Фитболоор хичээллэх нь үе мөчийг гэмтээхгүй тул бүрэн аюулгүй бөгөөд нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй байдаг тул ийм бөмбөлгийг физик эмчилгээнд удаан хугацаагаар ашигладаг байжээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны дасгал сургуулилт ашигтай, тааламжтай байхын тулд биеийн өндрөөрөө тохирсон фитнес бөмбөгийг сонгох нь чухал юм. Фитнесс бөмбөлөг нь янз бүрийн хэмжээтэй байдаг - диаметр нь 45-85 см-ийн хооронд хэлбэлздэг, хэмжээнээсээ хамаараад бөмбөг янз бүрийн ачааллыг тэсвэрлэдэг - жижиг бөмбөлөг 300 кг, том нь 1000 кг хүртэл ачааллыг тэсвэрлэдэг.
Алхам 2
Фитболыг сонгохдоо өөрийн параметрүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Гимнастикийн бөмбөг дээр суугаад ташааг чинь тэгш байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв бөмбөг танд тохирсон хэмжээтэй бол таны ташаанууд өвдөгнийхөө аль нэг түвшинд эсвэл өвдөгнийхөө яг дээгүүр байх ёстой. Ялгаа нь их байх ёсгүй тул хэтэрхий том бөмбөлөг нь жижиг биетэй байх нь тохиромжгүй юм.
Алхам 3
Бөмбөгний хөшүүн чанарыг хүслийн дагуу сонгоорой - бөмбөг илүү хэцүү байх тусам бэлтгэлийн явцад илүү их эсэргүүцэл мэдрэгдэх болно. Хэрэв та дасгалыг илүү хялбар болгохыг хүсч байвал эхлэгчдэд зөвлөж буй зөөлөн бөмбөгийг сонгоорой.
Алхам 4
Хэрэв таны өндрийг 150 см-ээс бага бол 45 см-ийн диаметртэй бөмбөг танд тохирно.85 см-ийн диаметртэй бөмбөлөг нь хоёр метр хүрдэг маш өндөр хүмүүст тохиромжтой. Дундаж өндрийн хувьд завсрын диаметртэй бөмбөлгүүд тохиромжтой байдаг.
Алхам 5
Бөмбөгийг хөөргөхдөө хэт их агаараар дүүргэж болохгүй. Инфляцийн оновчтой түвшинд бөмбөлөг дээр сууж байхдаа таныг тогтвортой байлгах болно. Бөмбөг дээр суугаад өөрт тааламжтай байгаа эсэхийг шалгаарай - хэрэв та өнхрөөд байвал бөмбөг буруу ашиглагдсан байна. Хэрэв эсрэгээрээ та бүтэлгүйтвэл бөмбөг хангалттай хөөрөгдөөгүй болно.
Алхам 6
Бөмбөгийг хийсэн материалын чанар нь түүнтэй цаашид ажиллахад маш чухал бөгөөд материал нь аль болох бат бөх, уян хатан эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв бөмбөгийг цоолсон бол уян хатан байдлын энэ түвшинд байвал дэлбэрэх биш хийсэх болно, ингэснээр илүү аюулгүй болно.
