Гүйлт нь жингээ хасах, галбираа чангалах, дархлаагаа бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Энэ нь бараг бүх эрхтэн, булчинд ачаалал өгдөг тул гайхах зүйл алга. Мэргэжилтнүүд өглөөний цайгаа уухаас өмнө өглөө гүйх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өглөө гүйх нь илүүдэл жинтэй тэмцэж буй хүмүүст илүү их ач тустай болох нь батлагдсан. Энэ хугацаанд калори илчлэгийг орой эсвэл унтахаас өмнөхөөс хамаагүй хурдан шатдаг. Үүнийг өглөөний 6-аас 8-ны хооронд хийх нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 2
Өглөөний гүйлт нь илүү хурдан сэрж, эрүүлжихэд тусалдаг бөгөөд ажлын урт өдөр хүч чадал, эрч хүчийг дайчилдаг. Нэмж дурдахад эрт гүйх давуу тал нь эргэн тойрны агаар нь бага бохирддог бөгөөд энэ нь томоохон хотуудад онцгой ач холбогдолтой юм. Спортоор хичээллэдэг эсвэл өглөө эрт алхдаг хүмүүс оройноос хамаагүй цөөхөн байдаг бөгөөд ингэснээр өөртэйгээ ганцаараа үлдэх боломжийг олгодог.
Алхам 3
Өглөө гүйх нь тодорхой давуу талыг үл харгалзан өрсөлдөгчидтэй байдаг. Унтахын дараах ийм энерги нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, тайвширсан бие махбодийг стресст оруулдаг гэж үздэг. Тиймээс л таны мэдрэмжийг сонсож, зөвхөн өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм. Нар мандахтай зэрэгцэн босож, янз бүрийн асуудлыг нэн даруй шийдэж эхэлдэг хүмүүс өглөөний цагаар гүйх хэрэгтэй. Зөвхөн үдийн цагаар эхэлдэг шар шувуу бие махбодоо эрт сэгсэрч албадах ёсгүй. Энэ тохиолдолд үдэш дасгал хийх нь илүү ашигтай, үр дүнтэй байх болно.
Алхам 4
Ямар ч тохиолдолд гүйлтийг зөв хийх ёстой. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол өлөн элгэн дээрээ гүйж, ус, зөгийн бал ууж цусан дахь сахараа өсгөх явдал юм. Гүйж эхлэхээсээ өмнө үе мөчөө анхаарч бие, хөлөө тэнийлгэх нь маш чухал бөгөөд энэ нь спортоор хичээллэхэд таагүй мэдрэмж, таагүй мэдрэмжээс зайлсхийх болно.
Алхам 5
Шинээр эхэлж буй хүмүүсийн хувьд хамрагдах тоолуурынхаа тоог нэмэгдүүлэх бүрт бага зайнаас эхлэх нь дээр. Гэсэн хэдий ч тоо, эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд гүйхийн тулд дор хаяж 30 минут зарцуулах хэрэгтэй. Бартаатай газар гүйх эсвэл хурдны уралдаанаар ээлжлэн гүйх нь илүү их нөлөө үзүүлнэ.
Алхам 6
Өглөөний гүйлтийн дараа нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь сайн байдаг. Жишээлбэл, өглөөний цай уух сайхан сонголт бол мюсли байх болно. Тэд удаан хугацаанд шингэж, ханасан мэдрэмжийг үлдээж, өдөрт хэрэгтэй эрч хүчийг өгдөг. Орой нь уургийн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, цагаан мах, далайн хоолонд давуу эрх олгох нь дээр. Хэрэв та гүйхээсээ өмнө оройн хоол идсэн бол үүний дараа та үргэлжлүүлэн идэхийг хүсч байвал гэрийн бяслаг идэж болно.
