Өглөөний гүйлт нь үзэсгэлэнтэй бие галбир, эрүүл чийрэг бие бялдрыг олж авах гайхалтай арга зам төдийгүй өдрийн турш эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв хувцасла. Өөртөө тав тухтай шаахай, хөдөлгөөнд тань саад болохгүй даавуун хувцас аваарай, эмэгтэйчүүд спортын хөхний даруулга худалдаж авах хэрэгтэй. Мөн улиралдаа анхаарлаа хандуулаарай. Хүйтний улиралд хэт хөнгөн хувцаслах боломжгүй ч хүнд хүрэмтэй гүйх нь бас хэцүү байх болно. Ямар ч цаг агаарт гүйхээр өмсөх зүйлтэй байхын тулд хамгийн сайн хувцасны багцыг өөртөө тодорхойл.
Алхам 2
Өөртөө гүйх хангалттай хугацаа өгсөн эсэхээ шалгаарай. Цаг нь зөвхөн хувь хүн бөгөөд таны хурд, бэлтгэлийн түвшин, тэр ч байтугай гүйх газар нутгаас хамаарна. Нэмж дурдахад, гүйснийхээ дараа шүршүүрт орж, ажил, сургуульдаа явахад бэлэн байх хэрэгтэй.
Алхам 3
Маршрутаа төлөвлөөрэй. Завгүй жимээр гүйх нь цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйхтэй адил ашигтай биш бөгөөд заримдаа аюултай байдаг. Орон нутагтаа зугаал. Гэрийнхээ ойролцоо гүйлтийн үзэсгэлэнтэй замыг олж магадгүй.
Алхам 4
Зарим хүмүүс хөгжмөөр гүйх дуртай байдаг, зарим нь хөгжимгүй байдаг, яагаад гэвэл тэд эргэн тойрныхоо дуу чимээг сонсохгүй байхаас айдаг эсвэл зүгээр л өөрсдийн бодол санаагаараа ганцаараа байхыг хүсдэг. Хэрэв та дуртай трекээ гүйдэг бол гаджет дээрээ урьдчилан хамт ажиллуулахыг хүссэн дуунуудаа татаж аваарай.
Алхам 5
Таны өглөөний гүйлт хангалттай унтаж амрахгүй байх ёстой. Хэрэв та өдөрт 4 цаг унтдаг ч гэсэн гүйхээр босч байвал та зөвхөн бие махбодоо эцэж турах эрсдэлтэй.
