Хүн сэрэхдээ сэрүүн байдал, хөдөлгөөний хөшүүн байдал, үе мөчний хүндийг мэдэрдэг. Энэ нь унтах үед зүрх судасны, амьсгалын замын болон булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны бууралтын үр дүн юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Яаж хурдан нойрны үлдэгдлийг арилгаж, дахин сэргэг болох вэ? Өглөөний дасгал бол энгийн, гэхдээ үнэхээр гайхамшигтай хэрэгсэл бөгөөд өдрийн хэмнэлд хурдан орж, өдрийн турш эрч хүч авах боломжийг олгодог.
Өглөөний дасгал нь зүрхний цохилтыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, хамгийн дээд даралтыг 5-20 миллиметрээр нэмэгдүүлж, биед шингэсэн хүчилтөрөгчийн хэмжээг 10-30 хувиар нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2
Өглөөний дасгал тогтмол хийдэг хүмүүс уушгины амин чухал чадавхийг нэмэгдүүлж, амьсгалын гүн, цусны даралтыг бууруулж, булчингийн систем жигд хөгжиж, зөв байрлалтай болдог.
Өглөөний дасгал нь бие махбодийг амьдрал, ажлын шинэ, илүү хүчтэй хэмнэлд тохируулдаг.
Алхам 3
Унтахаасаа өмнө гимнастик хэрэгтэй юу?
Ажлын өдөр ядарсан бие нь амрах хэрэгтэй. Тэрбээр унтах үед ая буурахад бэлэн байх ёстой. Унтахаасаа өмнө бие махбодийг хөгжөөж, физиологийн бүх үйл явцын эрч хүчийг зохиомлоор өсгөх нь удаан, бие махбодод нэн шаардлагатай, шаардлагатай амрахаас өмнө зөвлөж байна уу? Хэрэв та өглөө биш, харин оройн гимнастикаар хичээллэж, тэр ч байтугай хүйтэн жийргэвч, үрэлттэй хамт дагалдвал нойр нь тайван бус болоход хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 4
Тэгэхээр өглөөний дасгал яг өглөө байх ёстой гэдэг нь ойлгомжтой. Унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт богино хугацаанд алхах нь зүйтэй бөгөөд 1-2 амьсгалын дасгал хийдэг - "тайвшрал" гэж нэрлэдэг, заримдаа халуун усанд ордог эсвэл ижил шүршүүрт ордог. Боломжтой бол өрөөгөө зэрэг агааржуулж, орондоо орох хэрэгтэй. Дараа нь тайван, сэргэг унтах бүх нөхцлийг бүрдүүлнэ.
