Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг арилгах гайхалтай арга боловч ихэнхдээ энэ нь хүний бие махбодид томоохон цохилт болдог. Хэрэв та дасгалаа буйдан дээр унаж байгаад дуусгавал булчингууд (мөн хамгийн чухал нь зүрх сэтгэл) хурдан элэгдэж, спорт таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж эхлэх тул чадвартай байх нь маш чухал юм. хичээлийг зохих ёсоор нь дуусгах.
Биеийг буулгаж ав. Хүчтэй спортыг шууд тасалдуулж болохгүй, сургууль дээр ч гэсэн хүүхдүүд таван минутын гүйлтийн дараа амьсгалын амралт хийлгэдэг. Энэ нь зүрхний цохилтыг тайвшруулж, булчинг сулруулахад тусалдаг. Практик дээр дасгалын төгсгөлд бие халаалтын дасгалуудыг давтах нь зүйтэй боловч бага эрчимтэй хийх хэрэгтэй. Түүнчлэн хэмжсэн хурдаар хэдэн минут алхах нь тустай.
Булчингаа сунгана. Сунгах нь заавал дагаж мөрдөх процесс биш боловч эхний догол мөрөөс "буулгах" -ыг төгс нөхөж, цаашлаад шөрмөсний судсанд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнийг хүндийн өргөлтөөр хичээллэдэг хүмүүс л үл тоомсорлож болох юм. Эсрэгээрээ акробатчид үүнийг бэлтгэл бүрийн заавал хийх төгсгөл болгох хэрэгтэй. Эцэст нь сунгасан булчингууд илүү их эрч хүчээр агшиж, илүү олон хүчний онгоцыг нээж, таныг илүү хөдөлгөөнтэй болгоно.
Сургалтын дараа л ууна. Бүтэн гэдэс дасгал хийхэд ихээхэн саад учруулж болзошгүй тул дасгал хийж байхдаа зөвхөн цангаагаа тайлахын тулд амаа зайлж үзээрэй. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн шингэн алдалтыг нөхөх ёстой тул хичээлийн дараа та үнэхээр хүсээгүй ч 300-500 миллилитр шингэн ууж байгаарай. Энэ нь дасгал хийх явцад хөлрөхийг нөхөх болно.
Илүү хурдан идэх тусам илүү сайн байх болно. Биеийн булчингууд нь "микротравматизаци" хийсний ачаар хөгждөг бөгөөд ийм учраас тэд маргааш нь өвддөг: техникийн хувьд аажмаар эвдэрч, томорч ургадаг. Бие махбодид гэмтэл бэртлээ нөхөх нэмэлт амин дэм, уураг өгөх тусам тэд танд илүү өвдөлтгүй өнгөрөх болно. Ихэнх тамирчид гэрээсээ хол бэлтгэл хийдэг ч гэсэн хичээл тарсны дараа дор хаяж нэг зүйлийг "зажлах" нь зүйтэй. Илүү тохиромжтой жоруудын нэг бол шоколад (Snickers гэх мэт) ба 500 мл сод (Sprite, Fanta) юм. Глюкоз ба кофеин нь маш их хэмжээний илчлэгийг дүүргэж, хэт ядаргаа мэдрэхгүй байхад тусална.
