Булчингийн өвдөлт бол эхлэгч, туршлагатай тамирчдын нийтлэг хамтрагч юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь бэлтгэл хийсний дараа дараагийн өдөр нь ирдэг бөгөөд энэ нь ердийн ачаалал нэмэгдэхэд булчингийн эд эсийн хариу үйлдэл юм.
Хүчтэй дасгал хийсний дараа булчин өвдөх нь таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд та удаан хугацааны туршид спортоор хичээллэж байсан ч гэсэн ховор тохиолддог. Эхлэн сурагчдын хувьд бага зэргийн хүч чармайлт ч гэсэн өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд ихэвчлэн эхний бэлтгэл хийсний дараа тэд тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Туршлагатай тамирчдын хувьд ийм өвдөлт ихэвчлэн ачааллыг нэмэгдүүлэх хариу үйлдэл болдог. Булчингийн өвдөлт нь сүүн хүчлийн улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн үйл явцын дайвар бүтээгдэхүүн бөгөөд хүчтэй стрессийн үр дүнд булчингийн эдэд хуримтлагддаг. Сүүн хүчлийн концентраци нь ачааллын өсөлттэй пропорциональ байдлаар нэмэгддэг. Тиймээс аливаа дасгалын сүүлчийн арга барил дээр хурцадмал байдал хамгийн их болоход тамирчин булчинд шатаж буй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Булчингийн эдэд микротраум үүссэний улмаас булчингийн өвдөлт хойшлогдсон байдаг. Булчингийн бичил нулимс нь бас ер бусын ачааллын үр дүн юм. Ялангуяа, сургалтын хөтөлбөрийг өөрчилсний дараа эсвэл удаан завсарласны дараа хэт хүчтэй бэлтгэл хийсний үр дүнд эдгээр нь тохиолдож болно. Дараа нь булчингийн эдийг сэргээдэг - даавар, уургийн нийлэгжилтийг сулруулсны үр дүнд булчингийн утас нөхөн төлжиж, булчингийн хэмжээ нэмэгддэг. Тиймээс ч алдарт спортын уриа "Өвдөлтгүй - ашиггүй!" (өвдөлтгүй - өсөлтгүй). Өвдөлт мэдрэхүй нь сургалт нь дэмий хоосон биш байсны нотолгоо бөгөөд булчингууд нь өсч, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд шаардлагатай ачааллыг хүлээн авав.
Би өвдөлттэй тэмцэх хэрэгтэй юу?
Дасгал хийсний дараах өвдөлт нь эрүүл мэндэд аюултай биш бөгөөд ихэнхдээ өөрөө алга болдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд хэт их таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг бол халаах процедурыг зөвшөөрдөг - банн, саун, далайн давстай халуун усанд орох, тайвшруулах массаж хийх. Сунгах нь гэмтсэн булчингийн эдийг сайжруулахад тусалдаг. Булчин, шөрмөсөө сунгахыг биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө биеийн тамирын дасгал хийх, ачаалал өгсний дараа сунгахыг зөвлөж байна.
Өвдөлтийг үл харгалзан эрчимтэй сургалтыг үргэлжлүүлэн хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь ноцтой гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Сэргээж амжаагүй булчингаа хэт их ачаалж болохгүй - энэ нь эрүүл мэндэд хортой бөгөөд хөгжил дэвшилд саад болдог. Гэсэн хэдий ч ачааллыг бүрэн орхих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хэт их ачаалалтай булчингуудад зөөлөн хандах дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй.
