Дасгал хийсний дараа булчин өвдөх нь зөвхөн эхлэгчдэд зориулагдаагүй болно. Мэргэжилтнүүд бас булчингийн өвдөлттэй байдаг, учир нь тэд ачааллыг үе үе нэмэгдүүлдэг. Булчингийн өвдөлтийн шалтгаан, түүний үүсэх механизмын талаар хүн бүр мэддэггүй.
Дасгал хийсний дараа булчингийн бүтцийн өвдөлт
Олон хүмүүс дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг сайн шинж тэмдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн эрч хүчийг сургалтын үр дүнтэй зэрэгцүүлдэг. Гэсэн хэдий ч дасгалын дараах өвдөлт нь өөрчлөгддөг. Бүтээн байгуулалтыг хор хөнөөлтэй гэж ялгах нь маш чухал юм.
Дасгал хийсний дараах өвдөлтийг хоцрогдсон өвдөлт гэж нэрлэдэг. Энэ нь хичээлийн дараа өдөр нь илэрч, хэдхэн хоногийн дотор намддаг. Үүний илрэлийн шалтгаан нь булчингийн эдэд хэвийн бус ачаалал үүсгэдэг тул микротраумууд үүсдэг.
Ийм жижиг завсарлага нь бие махбодийг сэргээх идэвхтэй процессыг эхлүүлдэг. Уургийн нийлэгжилт явагдаж, холбогдох гормонууд ялгарч, улмаар булчингийн өсөлт эхэлдэг. Булчингийн өсөлт нь дадлагажигчдын баримталж буй зорилго юм.
Эхлэн сурагчдын хувьд хойшлогдсон өвдөлт нь эхлээд маш хүчтэй байх болно, дараа нь зарим дасан зохицох болно. Мэргэжлийн хүмүүсийн хувьд дасгалын стандарт хөтөлбөрийг дагаж мөрдөхдөө хойшлогдсон булчингийн өвдөлт бага байдаг. Сургалтын хөтөлбөрт гарсан эрс өөрчлөлт л үүнийг сайжруулж чадна.
Булчингийн өвдөлт нь бичиг үсэггүй сургалтыг харуулдаг
Дасгал хийсний дараах өвдөлтийн эсрэг та жинхэнэ гэмтлийг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Хурц чичрэх өвдөлт, базлах, товших нь муу дохио юм. Хэрэв хавдар эсвэл гематом үүсвэл энэ нь ноцтой гэмтлийг илтгэнэ.
Сургалтын хамгийн хэцүү үе болохоос өмнө дасгал хөдөлгөөний зохисгүй техник, халаалтгүйн улмаас ноцтой гэмтэл гардаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эхлээд мэргэжлийн сургагч багштай зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Сургагч багш нь танд бие даасан хөтөлбөрийг бий болгох, жингийн зөвшөөрөгдөх хэмжээг сонгоход туслах болно. Тэр таны техникийг удирдаж, шаардлагатай засваруудыг хийх болно. Тэрбээр дасгалын үндсэн хэсгийн өмнө булчингаа хэрхэн чадварлаг халаахыг зааж өгөх болно.
Ихэнх хүмүүс дасгалын дараах байнгын өвдөлтийг мэдэрдэг бөгөөд энэ тохиолдолд та сургалтын дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн хувьд нөхөн сэргээх хугацаа өөр өөр байдаг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй.
Хэвлийн булчинг хамгийн хурдан сэргээдэг бөгөөд үүнийг дор хаяж өдөр бүр ачааллаж болно. Бусад булчингууд нь мадаггүй зөв байдаггүй. Мөр, нуруу, гар, хонго, өгзөгний булчинг сэргээхэд дор хаяж гурван өдөр шаардлагатай байдаг.
Хэрэв сургалтыг цаг тухайд нь тараахгүй бол дадлагажигч нь тасралтгүй цочролд ордог. Ийм нөхцөл байдал нь булчингийн өсөлтөд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Хамгийн оновчтой шийдэл бол булчингийн бүлэг бүрийг 4-5 хоногт нэг удаа тусад нь сургах явдал юм.
