Булчин яагаад өвддөг вэ гэсэн асуултанд хэд хэдэн хариулт байж болно. Тааламжгүй мэдрэмж нь гэмтэл, гэмтэл, хэт их стресс үүсгэдэг. Өвдөлтийн хэлбэрийг шийдвэрлэхийн тулд түүний илрэлийн шалтгааныг ялгах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүн бүр, түүний дотор спортын бэлтгэлээс хол байгаа хүмүүс амьдралын тодорхой хугацаанд булчинд өвдөлт мэдрэгддэг. Булчин нь ер бусын ачааллыг авдаг энгийн гэрийн ажил ч гэсэн өвдөлт дагуулдаг. Энэ нь суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй бөгөөд ялангуяа хавар хүмүүс байгальд эсвэл хөдөө орон нутгаар аялж эхлэхэд илүү их мэдрэгддэг. Эндээс харахад хамгийн энгийн цэвэрлэгээ нь маргааш нь тэгшлэх боломжгүй болоход хүргэдэг. Өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол тогтмол дасгал хийх явдал юм.
Алхам 2
Бэлтгэгдсэн тамирчид хүртэл бэлтгэл хийсний дараа булчин өвддөг. Энэ нь булчингийн шилэн агшилтын үр дүнд сургалтын явцад гарч ирдэг сүүн хүчил үүссэнээс үүсдэг. Ачаалал зогссоны дараа цус алга болж, булчингаас хүчил гарч эхэлнэ. Дасгал хийх явцад цусны эргэлт нэмэгддэг тул булчингийн өвдөлттэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол амрах биш, хичнээн өвдөлттэй байсан ч хүчтэй дасгал хийх явдал юм. Тамирчдын дунд булчин өвдөх нь бэлтгэл хийх нь ашигтай байдаг гэсэн итгэл үнэмшил түгээмэл байдаг. Хэрэв ийм мэдрэмж байхгүй бол булчингаа хөгжүүлэх эсвэл жингээ хасах нь магадлал багатай юм.
Алхам 3
Хүлээн авсан ачааллын маргааш эсвэл нэг өдрийн дараа гарч ирэх хоцрогдсон өвдөлтийн тухай ойлголт байдаг. Энэ нь булчингууд дасаагүйтэй холбоотой тул өвдөлт мэдрэхүйн эрч хүчний зэрэг нь булчингууд хэр зэрэг бэлтгэгдээгүйгээс хамаарна. Сургалт эхэлснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа хоцрогдсон өвдөлт хамгийн бага болж, сэтгэл ханамж авч эхэлдэг нь сургалт амжилттай болсныг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч сургалтын өөрчлөлтийн үед булчингийн өвдөлт дахин гарч ирдэг, учир нь ачааллын зэрэг ба түүний хэрэглээний талбар өөрчлөгддөг.
