Өвдөгний үе нь хөлний хамгийн эмзэг хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нь бүх биеийн ачааллыг үүрдэг хоёр урт ясыг холбодог. Хэвтэх үед гэнэтийн хөдөлгөөн эсвэл хэт их ачааллын үед хүн өвдөгний үеэр өвдөж магадгүй. Үүний хэд хэдэн шалтгаан байж болох бөгөөд эдгээр нь тэр бүр спорттой холбоотой байдаггүй.
Хөл тавих үед өвдөг өвдөх шалтгаан
Хэвийх үед өвдөг өвдөх хамгийн нийтлэг шалтгаан бол буруу дасгал юм. Зохисгүй байрлалтай хөл, хэт хурц хөдөлгөөн эсвэл хэт гүнзгий хазайх нь бэлтгэлийн явцад тааламжгүй, тэр ч байтугай өвдөлтийг үүсгэдэг.
Өвдөлтийн өөр нэг шалтгаан нь буруу сонгосон ачаалал байж болно. Үүнээс гадна, энэ нь жинтэй бөхийх үед төдийгүй хэт их хүчин чармайлт, өмсөх бэлтгэлээс болж тохиолддог. Тиймээс бие бялдрын чийрэгжилт, ачааллын түвшинг хэмжих чадвартай байх нь чухал юм. Таны бие даасан сургалтын хөтөлбөрийг сонгох туршлагатай дасгалжуулагчтай зөвлөлдсөний дараа спортоор хичээллэж эхлэх нь чухал юм.
Өвдөгний үений өвдөлт нь ихэвчлэн суналт, дулааралгүй байдгаас болж булчингууд дараагийн ачаалалд бэлтгэгддэг. Хэрэв та хүчтэй хэвтэхээс өмнө халаахгүй бол амархан сунаж, булчингийн эд эсийн нулимсыг авах боломжтой.
Бөхийх үеэр өвдөг өвдөх нь дасгал хөдөлгөөнтэй холбоогүй байж болно. Магадгүй энэ нь нэгэнт хүлээн авсан, мартагдсан гэмтэл, мөгөөрсний давхаргын байдал муудах, өвдөгний үений доторх үрэвсэлт үйл явцыг мэдэрдэг байх.
Хөлөө жийлгэснээрээ улам хүндэрдэг байнгын өвдөлт нь Osgust-Schlatter өвчин - шилбэний остеохондропати үүсэхийг илтгэж болно. Энэ өвчин нь өсвөр насныхан, байнга тамирдах шаардлагатай мэргэжлийн тамирчдад илүү мэдрэмтгий байдаг.
Нэмж дурдахад өвдөгний үеэр өвдөх нь бие махбодид зарим төрлийн амин дэм, тэжээлийн дутагдалд орсон эсвэл өвдөгний үений давсны тунадасжилтыг илтгэдэг. Охидын хувьд иймэрхүү мэдрэмж нь өндөр өсгийт дээр байнга алхах зуршлыг илэрхийлж чаддаг.
Бөхийхдөө өвдөг өвдөхөд юу хийх хэрэгтэй вэ
Хэвтэх үед өвдөгний таагүй мэдрэмж, тэр ч байтугай илүү их өвдөх нь бэлтгэлээ зогсоох цаг болсны дохио байх ёстой. Хурц, хүчтэй өвдөлт нь шөрмөс тасрах, шөрмөс сунах шинжтэй байж болзошгүй тул энэ тохиолдолд та гэмтсэн өвдөг дээрээ нэн даруй хүйтэн түрхэж, эмчид хандах хэрэгтэй. Өвдөлт нь нэг удаагийн биш боловч тогтмол байсан ч мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд рентген зураг авах нь тустай.
Сургалтын тогтолцоогоо эргэцүүлэн бодож, өвдөгний үений стрессийг багасгах нь бас чухал юм. Мөн хөлний зөв байрлалыг хянах шаардлагатай - хэвтэж байхдаа өвдөг, хуруугаа урагш чиглүүлж, өвдөг ба хөлний арын хоорондох өнцөг нь хурц байх ёсгүй.
