Олсоор үсрэх нь ихэвчлэн хөл өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас байж болох юм. Заримдаа үсэрч үсрэхээсээ өмнө гутлаа солих эсвэл сайн дулаарч эхлэхэд л хангалттай.
Арван минут үсрэх нь зүрх судасны болон амьсгалын замын систем, булчингийн ачааллыг авч үзвэл гучин минут гүйсэнтэй тэнцэнэ. Олсоор үсрэх нь биеийн тамирын заал, цоолтуурын цүнх гэх мэт бие халаалт хийхэд тохиромжтой. Энэ нь цоолтуурын цохилт өгөхөөс өмнө биеэ халаах хамгийн сайн аргуудын нэг байж магадгүй юм.
Зөвхөн хүсэл эрмэлзэлтэй тамирчид төдийгүй эхлэгчдэд ч олсоор хичээллэдэг. Үүний зэрэгцээ, эхлэгч, туршлагатай тамирчид хоёулаа олсоор үсрэсний дараа хөл өвддөг гэж гомдоллодог. Өвдөлт яагаад тохиолдож болох вэ? Хөл өвдөхөд хүргэдэг хэд хэдэн үндсэн шалтгаан байдаг.
Нэг шалтгаан - муу дулааралт
Олсоор үсрэх нь танхимд ороход шууд байх ёстой гэж битгий бодоорой. Эхлэхийн тулд та гар, хөл, гулсах, нуруу гэх мэт ердийн дүүжин тусламжтайгаар дор хаяж таван минут сунгах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд гол ач холбогдол нь гар, нуруу, хөл юм. Хэдэн удаа суух нь сайн, гэхдээ удаан хурдаар. Энэ нь таны өвдөгийг сунгах болно. Та мөн шагайны дулааралтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хөнгөн халаалтын дараа та олсоор удаан хурдтай үсрэх боломжтой. Хэт их хөлрөх үед хурдыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Хоёр дахь шалтгаан нь буруу үсрэх техник юм
Олсоор үсрэхийг тодорхой дүрмийн дагуу гүйцэтгэх ёстой. Үсрэлт бага, гэхдээ ойр ойрхон, харин хөл нь бөхийхгүй. Та үргэлж хоёр хөл дээрээ үсэрч болохгүй. Булчингийн ядаргаа мэдрэх үед боксчдын хийдэг шиг хоёр, гурван үсрэлт тутамд ээлжлэн нэг хөлөөр үсрэх боломжтой.
Үсрэх үед ар тал нь шулуун, харц нь урагш чиглэсэн байдаг. Эхний дасгалын үеэр та ойролцоогоор хоёр минутаас хэтрэхгүй үсрэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хөлөө амраах, амьсгалыг сэргээх зорилгоор завсарлага аваарай. Нийтдээ та гурван аргыг хийж болно, эс тэгвэл маргааш нь булчингууд маш их өвдөх болно.
Гурав дахь шалтгаан нь физиологийн онцлог шинж юм
Харамсалтай нь олсоор үсрэх нь хүн болгонд байдаггүй. Үнэн бол бидний зарим нь хавтгай хөлөөр өвддөг, эсвэл гуяны булчин, өвдөгний үений хөгжилд нэрвэгддэг. Олсоор үсрээд хөл чинь өвдвөл эмчид хандах нь дээр. Хөлийн согогийг арилгах, булчингийн тодорхой бүлгийг хөгжүүлэх тусгай дасгалууд байдаг. Хэрэв та одоо байгаа согогийг арилгах юм бол хоёр сарын дараа өвдөлт мэдрэхгүйгээр олсоор үсрэх боломжтой болж магадгүй юм.
Дөрөв дэх шалтгаан нь буруу гутал юм
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс олсоор үсрэхэд зориулагдаагүй гуталтай ирдэг. Хөл нүцгэн үсрэх нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв боломжгүй бол шаахай эсвэл тохилог шаахай өмс. Гутал хэмжээтэй байх нь чухал юм. Гутал нь бага бол хөл нь шахагдаж, үсрэх үед ачаалал хөл дээрээ жигд бус тархдаг. Үүний үр дүнд зарим булчингууд хэт их ачаалалтай байдаг тул өвдөлт гарч ирдэг.
