Фитнест явахаасаа өмнө хүнд, илчлэг ихтэй хоол идэх нь хүсээгүй зүйл юм. Үүний оронд дараахь хоолноос заримыг нь сонгож, бие махбодоос хамгийн их хүч чадал, энергийг гадагшлуулна. Доор бэлтгэлийн өмнөх хамгийн сайн хооллох 6 зөвлөмжийг дор оруулав.
Тараг
Хэрэв та шинэ дасгал хийж байгаа бөгөөд дасгалын өмнө юу идэхээ мэдэхгүй байгаа бол тараг таны хамгийн сайн бооцоо болно. Эрүүл мэндэд тустай байхын тулд хатаасан жимстэй холино. Янз бүрийн төрлийн тараг дотроос элсэн чихэр багатай тул грекээр идэх нь дээр.
Овъёос
Овъёос нь нүүрс усыг эрчим хүчээр ялгаруулдаг эслэгийн баялаг эх үүсвэр юм. Тиймээс, хэрэв та дасгалынхаа үеэр аль болох эрч хүчтэй байхыг хүсвэл дасгал хийхээс дор хаяж 30 минутын өмнө овъёос хэрэглээрэй.
Гадил
Гадил жимсний найрлагад хурдан нөлөөтэй нүүрс ус ихээр агуулагддаг. Энэхүү жимс нь энергийн түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Дээрээс нь кали ихтэй байх нь таны булчин, мэдрэлд сайнаар нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө гадил жимсний бол дасгалын өмнөх хоолны зөвлөмжүүдийн нэг юм.
Өндөгний цагаан
Өндөгний цагаан нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээх ажилд маш сайн дэмжлэг үзүүлдэг тул бие махбодийг дасгал хөдөлгөөн хийхэд бэлдэхэд маш тохиромжтой байдаг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь бараг ямар ч өөх тос агуулдаггүй.
Смүүти
Smoothies бол биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө бие махбодийг эрчимтэй дасгал хийхэд хангалттай тэжээлээр хангах хамгийн сайн хоол юм. Ийм бүтээгдэхүүн нь уургийн өндөр агууламжтай тул биед амархан шингэдэг. Мэргэжлийн шинжээчдийн үзэж байгаагаар жимснээс хийсэн смүүти хамгийн тохиромжтой байдаг.
Кофеин
Зарим судалгаагаар кофеин нь бие махбодоос илүү их энерги гаргаж, ядаргаа багасгахад тусалдаг. Үүнээс гадна кофейн нь өөх тосыг үр дүнтэй шатаах тул тарган хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
