Та ямар нэгэн зүйлийг байнга зажилдаг уу, илүүдэл жин нь жинхэнэ асуудал болоод байна уу? Энэ тохиолдолд байшингийн гол зүйл бол хөргөгч дүүрэн хоол юм гэсэн итгэл үнэмшлээс салах цаг иржээ. Хоолны дуршлыг номхотгохын тулд хоолонд хандах хандлагаа эргэн харах хэрэгтэй.
Ховсдолтой байна гэж өөрийгөө загнах хэрэггүй, наалдамхай туузаар битүүмжилсэн амаараа зурагнуудаа нүднээсээ удаан авч хая. Өөрийгөө эрүүдэн шүүх тактик нь анхны хэт халалт хүртэл үйлчилдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг албадан зогсоох өшөө авах болно.
Өөрийн хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг эргэн харах. Өглөө нь өтгөн идэх нь дээр, гэхдээ орой нь бага илчлэг - ногооны салат эсвэл чихэргүй жимс идэх нь зүйтэй. Ходоодны хөхөх өвдөлтийг хүлээхгүйгээр нэгэн зэрэг идээрэй.
Хэт их идэх зуршлаасаа ангижраарай, тэр л илүү их хазах нь хэзээ ч өвддөггүй мэдрэмжийг өөртөө хадгалдаг. Таны цуцашгүй дур сонирхлыг таны шийтгэл болгохыг зогсоохын тулд хэсэг хэсгээ бууруул. Зөвхөн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, ширээнээс бос. Хэсэг хугацааны дараа та бие махбодь нь бага хэмжээний хоол хүнсээр амархан хангаж чадна гэдгийг ойлгох болно.
Дасгал хийж, шүршүүрт орсны дараа өглөөний хоолоо идээрэй, бага зэрэг өлсөхийг мэдрээрэй, сэрэхдээ шууд хоолонд яарах хэрэггүй. Oatmeal будаа, сүүтэй кофе, үр тарианы талх нь хоолны дуршилгүй болохоос хэдэн цагийн турш аврах болно.
Компьютер, зурагтынхаа урд байнга хоол иддэг үү? Энэхүү муу зуршил нь өлсгөлөнг хангахтай ямар ч холбоогүй юм. Чипс, сод, амтат крутонууд - эдгээр бүх хоол хүнс нь бараг л шим тэжээлгүй байдаг боловч дахин дахин идэхийг уриалдаг амт нэмэгдүүлэгчээр тоноглогдсон байдаг. Хатаасан алим, мюсли, банана нь хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой. Тэд удаан хугацаанд ханасан, өлсгөлөнгөөс ангижруулдаг.
Үргэлж ямар нэгэн зүйл зажлах хүсэл эрмэлзлийг ашигтай үйл ажиллагаанууд арилгаж болно. Нэмэлт зүсэм бялууг эсэргүүцэж чадахгүй байна уу? Гэхдээ таны амьдралд хоолноос гадна маш олон сонирхолтой зүйлс байдаг! Та зураг зурах дуртай юу? Багс, будгийг даруй ав. Хүүхэд математикийн бодлогын талаар тусламж хүсч байна уу? Түүнээс бүү татгалз. Чухал даалгавартай завгүй тархи хоолондоо сатаарахаа болино.
Өлсгөлөн мэдрэмж таныг байнга шаналгахгүйн тулд стрессээс зайлсхийхийг хичээ. Тэднийг "булаан авах" зуршлыг янз бүрийн тайвшруулах арга техник ашиглан устгаж болно. Түүнчлэн тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь метаболизмыг цэгцэлж, гэнэтийн харгис хоолны дуршилгүй болоход тусалдаг.
