Төрсний дараах ихэнх эмэгтэйчүүд энэ дүр төрх нь урьд өмнөх нарийхан байдлаа алдсантай тулгардаг. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл өөрөө эргээд хэвийн байдалд орох магадлал бий. Гэхдээ үүнийг хүлээхгүй, дүрсийг эмх цэгцтэй болгож эхлэх нь дээр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн гол нь урам зоригийг асуух явдал юм. Та арван килограмм илүүдэл жин хасахаар өөрийгөө даруй тохируулах ёсгүй. Эхлэгчдэд өөрийгөө ганцаар хязгаарлаарай. Дотоод ухамсартаа үзэн ядсан нэмэлт фунтаас нэг долоо хоногийн хугацаанд ангижрахын тулд хатуу удирдамж өг. Энэ бодлыг өөртөө байнга суулгаж байгаарай. Зөвхөн эхний килограммаас салсны дараа хоёр дахь руу орно уу. Бүх асуудлыг нэгэн зэрэг засах нь мөрөөдөхөөс амархан. Жижиг ялалт байгуулснаар бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэлтэй болно.
Алхам 2
Жин хасахын тулд зарим хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстой. Амтат боовыг хоолны дэглэмээс хас. Эдгээр нь танд асуудал үүсгэдэг төдийгүй таны хөхөөр хооллож байгаа бол хоол боловсруулахад муу нөлөө үзүүлдэг. Түүнчлэн, шоколад, кофе, какао авч явах хэрэггүй. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэхээ боль. Бага зэргийн хоол байнга идэж байгаарай. Цитрус жимсийг оруулалгүйгээр илүү олон жимсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Тэд хүүхдэд харшлын урвалыг өдөөж болно. Шингэн зүйл их ууна. Тиймээс та бие махбодийг шаардлагатай бүх тэжээлээр хангаж, хуримтлагдсан хорт бодисоос салж чадна.
Алхам 3
Дасгал хийж эхлэхдээ заавал ходоодоо хоосон хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хичээлийн дараа өглөөний цайгаа эхлэхээс хоёр цагийн өмнө тэсвэрлээрэй. Хэрэв та үдээс хойш эсвэл орой дасгал хийвэл хоол идсэнээс 1-2 цагийн дараа эхлээрэй. Өөх тосыг үр дүнтэй шатаах нь зөвхөн энэ дэглэмийн дараа ирнэ гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа дасгал хий. Хамгийн алдартайг нь эхлээд хийж, бэрхшээлийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй, шалан дээр хэвтээд, өвдөгөө нугалаад, хүзүүгээрээ гараа ороорой. Биеийнхээ дээд хэсгийг аажмаар өргөж, эрүүгээ өвдөг дээрээ тулж хэвлийн хэсгийг чангална. Үүнтэй ижил байрлалд биеийнхээ дагуу гараа сунгаж, хөлөө чангалж, аарцагыг аажмаар дээшлүүлж, доошлуулаарай, өгзөг, хэвлийд хийх эдгээр дасгалууд нь хамгийн асуудалтай хэсэгт өөхний хуримтлалтай тэмцэхэд тусална. Шинэ дэглэмд дасаж байхдаа бүх булчингаа чангалахад туслах дасгалуудыг нэвтрүүлж дасгалын хэмжээг нэмэгдүүлээрэй.
